Miste Vekt: Hvorfor, når ... Hvordan

This er den beste tiden når du skal miste noen ekstra pounds for godt?! Du må være minst hørt og følge den samme gamle formelen "Spis mindre kalorier enn du expend og du gå ned i vekt" Du får motivert og klar til å starte for en ny reise siden dette ikke kan være det første skritt mot å oppfylle ønskene til å miste vekt . Det er rikelig av dietter som lover deg å miste vekt raskere. Imidlertid kan en slags myte og motstridende vekttap informasjon sette deg inn i fare på hva du kan og hva du ikke å velge! Til syvende og sist, faller du inn i spindelvev av kommersielle vekttap diett og piller med sine gjennomtrengende markedsføring ferdigheter, og når de ikke fungerer, vil du ende opp med å kommentere "Dietter fungerer ikke!"
Poenget er, jo hele praksisen med vekttap handler om å forstå hvordan kroppen mister og gevinster vekt som hjelper individet å få god forståelse og kontroll over sin egen vekt. Hele endring i vekt er vanligvis på grunn av to elementer-en er mat og en annen er aktivitetsnivået.
Effekt av kaloriinntak og aktivitetsnivå
Når noen forbruker mer kalorier enn beløpet han brenner av gjennom øvelser og trening, er sikker på å få vekt. Hvis noen er i stand til å konsumere like mye kalorier, vil han være i stand til å brenne av dem på en jevnlig basis. Til slutt, når en person forbruker færre kalorier, vil han brenne den av og vil være i stand til å gå ned i vekt.
Men siden det er viktig å konsumere riktig mengde kalorier for vekttap, er det ikke noen fast regel at du blir nødt til å holde en streng telling på kalorier hver dag. Poenget er, når en person ønsker å gå ned i vekt, han /hun kan justere mat /kaloriinntaket tilsvarende og holde seg til normale spisevaner.
Dette betyr ikke å holde et strengt kalori teller hver eneste dag, men et individ bør være i stand til å bedømme hvor mye mat kroppen vil kreve hver dag for å opprettholde en stabil vekt. Hvis den enkelte da ønsker å gå ned eller opp i vekt vil de da kunne justere matinntaket. Et sunt vekttap eller gevinst er en gradvis prosess derfor bare en liten endring i normale spisevaner er nødvendig.
Hvis dietter ikke virker
Når det er en langsiktig vekttap plan på kortene, er det bedre å samle informasjon om ulike diett planer. Vanligvis dietter bety begrense mengden mat og forkaster alle de "dårlige" matvarer nemlig. sjokolade, kake, pizza og pommes frites. Dermed er det en vanlig tendens av den enkelte til å kreve for "dårlig" mat. Derfor diett bør ha en balanse av alle matvarer for å unngå slike krav som kan føre til total kosthold svikt.
Brenn kalorier Book Kroppen fungerer som en maskin og så det krever drivstoff i form av mat. Hvis en person forbruker overskytende mat enn det som han /hun vil være i stand til å brenne, vil det overskytende maten bli lagret som en fett i kroppen. Trening er den beste måten å brenne kalorier, og hvis du ikke er i stand til å gå til et treningsstudio så utfører husarbeid vil gi deg en god form for mosjon. Oppgaver som hagearbeid, vasking, støvtørking, svever etc. er noen av aktivitetene som kan hjelpe deg å brenne uønskede kalorier.