Din Premium måte å Vekt Loss

It er lett å si -Vekt tap er en mystisk prosess! Men det er mye lettere å brenne uønskede kalorier som du spiser. Prosessen med vekttap, som alle forventer er en fullverdig disiplinære tiltak. Når du ønsker å gjøre noe drastisk med din vekt og religiøst følge dietter og piller så tro om igjen! En av den sanne hemmelig for vekttap er om å gjøre små endringer hver dag, og dette vil hjelpe deg å miste vekt gradvis. Når du vil få denne lang og jevn resultat, er det sikkert at du vil glemme øyeblikkelige resultater og betale for en lang sikt plan.
For å miste ett pund av fett, må du brenne 3500 kalorier, utover og du skal brenne daglige aktiviteter. Selv om 3500 Kcal høres ut som mye kalorier, men du vil sikkert være i stand til å miste så mye kalorier på en dag, og det er ikke en spøk! Det er en hel trinnvis prosess som vil sikre om å kutte ned ekstra kalorier. Så la oss ta en titt trinnene:
beregne BMR- BMR er viktig for å opprettholde normale funksjoner som pusting og fordøyelse. BMR indikerer om minimum av kalorier du trenger å spise hver dag. Du trenger bare å justere antall kalorier og spise hver dag.
Beregning aktiviteten nivå-Mens du bruker kalori kalkulator, må du telle kalorier mens du står, trene, løfte vekter og selv mens du sitter. For beregning av aktivitetsnivå, må du vedlikeholde en daglig journal og beregne kalorier du spiser.
Holde en oversikt over hva du spise- Hvis du ikke har disken, så kan du bruke forskjellige online kalori tellere og mat tidsskrifter. Det bør være så nøyaktig som mulig, og du vil få næringsinformasjon for restauranter.
Legge det opp- Ta BMR nummer, legge til aktiviteten kalorier og deretter trekke maten kalorier fra det totale. Hvis du spiser teller er mer enn du brenner, vil du få vekt, og hvis du brenner mer enn du spiser, vil du miste spise.
Hele prosessen med å brenne vekt er treg, og du kan gjøre det uten å være klar over det. Prosessen med å miste vekt kan være treg, og dette kan gjøres ved å gjøre små endringer i kostholdet ditt. Dette vil gjøre deg i stand til å brenne flere kalorier enn hva du spiser. Hvis du brenne noen ekstra 200 til 500 kalorier, trener du og kosthold, og snart vil du være på rett spor
Følg disse enkle vaner: -.
?? I stedet for å drikke en Gertrude, drikk et glass vann og du sparer 97 Kcal
?? Har du ikke en egg muffin, men spiser hvete bagel med en spiseskje peanøttsmør, vil dette spare deg 185 Kcal
?? Uten å spise godteri, gå opp og ned på en trapp i 10 minutter
?? Ikke treffer snooze-knappen, men har en rask gange i 10 minutter og brenne 100 Kcal
?? Gjør yoga i 10 minutter etter kontor uten å se på TV og brenne 50 Kcal