Kutte kalorier ved å kutte din del Size

How store er de platene du spiser måltidene dine fra? Har du lagt merke til forskjellen i størrelsen på platene fra da vi var yngre, gå sjekke din mors Kina kabinett hun trolig fortsatt har dem. Platene vi spiste av av som barn er ikke det samme størrelse vi spise av som voksen. Dette er fordi størrelsen på våre salat plater er nå på størrelse med vår gamle middag plater, men hvorfor er dette. Vi kan ikke vite nøyaktig hvorfor platene som vi har hjemme er større, men noe du bør legge merke til neste gang du spiser på en restaurant, deres plater er fortsatt den samme mindre størrelse, er dette slik at de kan sette mindre mat på tallerkenen, men fortsatt være i stand til å fylle platen med mat. Ser ut som du fikk mer, men virkelig det er del kontroll. Dette er vårt problem at vi ikke vet hva porsjonskontroll er hjemme.
Når det kommer til vekttap, er porsjonskontroll nøkkelen og noen mennesker kan faktisk trenger å spise av en salat plate å lage maten ser som en mengde som de er vant til. Sult er ikke alltid forbundet med mat, kan også være i våre sinn. Størrelsen på måltidet tilsvarer mengden kalorier du forbruker. Hvis du spiser dobbelt så mye som du vanligvis spiser, kaloriinntaket vil også dobbel. Derfor, hvis du redusere porsjonsstørrelser og kutte matinntaket i to; kaloriinntaket vil også redusere til det halve. Så hva kan vi gjøre for å kontrollere vår del størrelser med større letthet?
En måte å bedre kontrollere mengden kalorier vi forbruker er å tjene mindre porsjoner. Bare plassere en litt mindre på tallerkenen din enn hva du vanligvis spiser. Husk at du alltid kan ha sekunder hvis nødvendig. En annen måte å kontrollere måltidet størrelse er å måle mengden mat du spiser. Hvis du spiser fra en beholder, kan det være vanskelig å pin peker nøyaktig hvor mye du har spist. Men hvis du plasserer mat på en plate, har du en bedre visuell av mengden mat du spiser. Måling serverer størrelser er også et godt tips når du prøver å kontrollere kaloriinntaket.
For å måle serverer størrelser av produktene du kjøper må du sjekke etikettene. Hver enkelt produkt har en etikett som angir hvor mye kalorier per porsjon. Det er lurt å følge serverer størrelser på disse etikettene. Denne måten du er klar over det nøyaktige mengden kalorier du forbruker. Du trenger ikke lenger trenger å tvile. Og sist men ikke minst, bør du aldri føler meg forpliktet til tallerkenen din. Det er helt normalt å slutte å spise når du er full. Ikke press deg selv til å spise mer bare fordi noe smaker godt. Porsjonskontroll er ekstremt viktig og følge disse få trinnene vil hjelpe deg å redusere kaloriinntaket på et blunk.