Spise sunnere På Work

When det gjelder å jobbe hjemmefra er det alltid problemet med hva du skal spise til lunsj. Har du spørre en kollega for å gi deg noe tilbake fra den lokale fast food-kjeden, eller har du hente en bolle ut av pauserom og munch bort på deg pulten stille håper ingen ser? Nei, hva du gjør er å kjøpe en termos og noen lav kalori supper, eller microwavable måltider som du bare varme og spise. Du trenger ikke gi etter for ønsker og ønskene til hva kontoret atmosfære tilbyr deg.
Mange av oss som jobber i et kontormiljø har en tendens til å vedta dårlige matvaner. Vi enten spise ved pulten vår, eller kjøre ut til nærmeste fast food joint. Når vi gjør dette, oppfordrer vi dårlige matvaner og uunngåelig vektøkning. Dette er ikke slik det skal være; vi kan ha mer kontroll over våre inntak og mer selv kontroll over fristelser.
nummer én måte å unngå dårlige matvaner er å aldri spise på skrivebordet. Ikke bare kan skrivebordet samle millioner av bakterier, men det lar deg også til å miste fokus på hva og hvor mye du har spist. Når vi spiser ved pulten vår, er vi vanligvis svare telefonen, skrive e-post eller shuffling gjennom avisene. Vi vil ikke betale noen oppmerksomhet til vår del størrelse eller kaloriinntaket. Det er derfor det er svært viktig å ikke gjøre å spise ved skrivebordet en vane. Det er ille nok at du må sitte der i 8 timer, hvorfor gjøre det ni? En annen måte å spise sunnere på jobben er å ta med egen lunsj. Ja, brun bagging din lunsj er ekstremt klok. Ikke bare har du et bedre inntrykk av hvor mange kalorier du forbruker, men også helt eliminere dine sjanser for å havne på et gatekjøkken felles under lunsjpausen. Også når pakking din egen lunsj, kan du få veldig kreativ. Du kan ta en sandwich med kylling salat eller laks, nøtter, bønner, grønnsaker, frukt, etc.
Videre, når på jobb, bør du prøve å unngå småspising. Hvis du får lov en ettermiddag snack eller gratis kjøring av når du skal kjøre av til pauserom bør du sørge for å bringe et sunt alternativ til det som kan bli liggende rundt. Ethvert kontor er bundet til å ha morgen bakverk eller en skål med godteri så pass på å unngå fristelsen til å snack. Ta et eple med deg i stedet. The fiber i Apple vil dempe appetitten for timer og gi deg energi. Dette er bare noen få sunne matvaner på jobben.

Det er ikke vanskelig å unngå disse fristelsene når du tar med din egen mat, hva er vanskelig er å sørge for at du ikke glemmer din egen lunsj så våkne opp en litt tidligere eller gjøre deg noe natten før, men aldri kommer til å jobbe uforberedt er det bare vektøkning venter på å skje og helt uunngåelig.