Viktigheten av en velbalansert Diet

-En godt balansert kosthold er så viktig i disse dager for å holde barn og voksne på deres lykkelig og sunt beste.
Den bør inneholde matvarer fra den nye maten pyramide som har alle de essensielle næringsstoffene kroppen din trenger.
Dette inkluderer vitaminer, mineraler, karbohydrater, proteiner, fiber og riktig type fett. En rekke matvarer fra alle matvaregrupper skal konsumeres på en jevnlig basis.
Du vil gå glipp av mange viktige næringsstoffer hvis du bare spise mat fra en eller to av de matvaregruppene.

-The dagene av "kjøtt og potet mann" er for lengst borte.
Oljer
En godt balansert kosthold inneholder bare sunt fett. Extra virgin olivenolje og kokosolje inneholder fett som er bra for deg.

Det er best å ikke bruke olivenolje til matlaging, (lavere røyk punkt kan være giftig), men å bruke den som en dressing i stedet. - Bruk alle oljer konservativt
Frukt og grønnsaker
Et balansert kosthold bør virkelig understreke grønnsaker og frukt, som kan beskytte deg mot mange sykdommer, som for eksempel visse typer. av kreft, øye problemer som grå stær og makuladegenerasjon, og fordøyelseskanal problemer.
dampet eller rå grønnsaker gi deg mest mulig næring, sammenlignet med kokt eller wok, og er høyere i fiber. Hvis du prøver å miste noen få pounds, til alle de mer grunn til å spise mer av dem, lavere i kalorier og fett - høyere i fiber for å holde deg mett lenger
Kjøtt
<. .no> Du kan få protein fra magert kjøtt som kylling, kalkun og fisk, samt egg. Hvis du må spise rødt kjøtt, prøve å begrense det så mye som mulig, og sørge for at det er magert rødt kjøtt. Rødt kjøtt har en tendens til å være høyere i mettet fett, noe som øker dårlige kolesterolet og øker risikoen for hjertesykdom.
Beans som marineblå bønner, svarte bønner, garbanzos og linser er ikke bare gode kilder til fiber, men også inneholde protein, vitaminer og mineraler. Fiber er viktig for et balansert kosthold, og svært nyttig i vektkontroll. (The fiber "full factor"
)
Dairy
No-fett eller lav-fett meieriprodukter kan gi deg kalsium og vitamin D, men ved hjelp av et supplement, som du blir eldre er ikke en dårlig idé. Hvis du ikke er en melk drikker, eller selv om du er, er lav-fett yoghurt et godt valg, det har kalsium og mer protein enn melk.
Korn

Frokostblandinger blandinger~~POS=HEADCOMP, pasta, ris, nudler og brød. Hovedvekten her, bør være på hele korn og holde seg borte fra hvitt brød. De er ikke dårlig for deg, de er bare ikke på langt nær så bra for deg som hele korn, med vitaminer, sunt hvetespirer og kli som er alt, men tapte i blekeprosessen som hvitt brød går gjennom.

hele korn inneholder mer fiber, og det har vist seg at fiber kan forebygge, og selv bidra til å behandle problemer med forstoppelse og fordøyelsen. Det kan også redusere risikoen for diabetes, lungesykdommer, hjerneslag og visse typer kreft.
Vann
Vann er også nødvendig for et godt balansert kosthold. Drikk rikelig med vann hver dag for å holde kroppen hydrert og for å skylle kroppen for giftstoffer.
Hold Kids i Balance
Det er enda mer viktig at våre barn også spise i moderate mengder, og forbruker bare nok av hver matvaregruppe for å sikre at de får alle de næringsstoffene de trenger for å hjelpe dem å vokse seg sterk og holde seg frisk som deres organer fortsetter å vokse.
Vi kan ikke være med dem 24/7 for å beskytte mot sitt daglige kosthold, men det er opp til oss å være sikker på at de får riktig mat når de er hjemme. Altfor mange barn spiser mye mer rask mat og sukker i løpet av dagen, og får svært lite frukt og grønnsaker hjemme.
-Dette er der hyperaktivitet og fedme problemer begynne.
< .no> Disse problemene kan være livslang hvis ikke behandles på et tidlig alder. Helsekost, livslang vaner ikke bare skje av seg selv, de trenger å bli dannet, og nå er det på tide.
La oss oppsummere
mengden mat som skal konsumeres fra alle gruppene avhenger av mange ting, som for eksempel kroppen din størrelse, din alder, og hvor fysisk aktiv du er.
Virkelig, den beste måten å sikre at ditt kosthold forblir i sunn balanse, er å være sikker på å spise mat fra alle matvaregrupper
, innenfor ditt daglige kalori beløp, selvfølgelig.
Balanse er nøkkelen til å spise et sunt kosthold. Du trenger ikke å eliminere alle snacks, men du bør passe på å ikke overdrive det. Spise en godt balansert kosthold betyr å få den næring du trenger - og du vil ikke få riktig mengde næring hvis det er for mye sukker og salt i kosten
spise sunn mat fra alle matvaregrupper forbedrer din. helse, og det hjelper også deg å leve lenger også. Spise en godt balansert kosthold holder også vekten din der du ønsker det, og forhåpentligvis der den skal være.
-Be klar over hva du spiser og følge en balansert diett diagram, det kan bidra til mer enn vet du!