Takle Emosjonell Eating

There er mange årsaker til fedme. En av de viktigste årsakene til økningen i fedme blant unge voksne og tenåringer er trøstespising. Mange mennesker over hele Nord-Amerika lider av fedme på grunn av trøstespising. Når man begynner å spise mat i store mengder uten sult signaler, men bare for å overvinne de gode eller dårlige følelser kalles emosjonell spising.
Det er visse vanlige følelser som kan gjøre at du spiser som svar. Du bør være i stand til å gjenkjenne og skille dem som følelsesmessige signaler og ikke sult signaler. Slike følelser er:
?? Depresjon: Når folk blir deprimert eller føler seg hjelpeløse da de finner trøst for seg selv ved å slå til mat. De begynner å konsumere mat i store mengder for å oppdatere dem.
?? Anger: Det er ofte sett at når folk blir sinte de ikke har guts til å konfrontere situasjonen. De tyr til å spise for å flykte fra sine følelser. Det er noen som også hodet på, forlater konfrontasjoner bak.
?? Kjedsomhet: Den kjedsomhet i livet er den viktigste årsaken som vil gjøre personen spiser i store mengder og forbruke mer kalorier enn de gjør normalt. De passerer sin tid å spise mat.
?? Kontroll: Når folk mangler kontroll i deres personlige liv, de føler nedslått. De klarer å håndtere sine situasjoner, og dermed slå til mat for frist. De føler at de får avslapping spise mat. De prøver å finne trøst i denne måten.
?? Excitements. Når en person oppnår en oppgave som er vanskelig eller som per plan, så han /hun tyr til mat som et tegn på feirer suksessen
Den emosjonelle triggere er de viktigste faktorene til trøstespising. Du må være i stand til å gjenkjenne dem. Du kan gjøre dette enkelt ved å skrive ned alt du spiser når slår emosjonelle. Du vil sikkert bli overrasket over å se den lange listen.
Videre kan du også lage en liste over ting som du alternativt kan gjøre når du får følelsesmessig å gå, tilbringe tid med venner, roaming i parken /hagen etc . Slike aktiviteter vil forbedre blodsirkulasjonen og brenne kalorier og dermed forfriskende ditt sinn og sjel. Ditt sinn vil også ha en endring av sted og forfriskende atmosfære å lade.

Det er svært viktig å gjenkjenne og skille sult signaler fra det emosjonelle seg. De sult signaler oppstår når kroppen er virkelig sulten. Når du er sulten du har en nagende følelse i magen. Dette igjen ikke bør forveksles med spytt som oppstår i munnen når du tenker på noen deilige mat ting. Det er et tegn på craving.
Når du er virkelig sulten, vil noe mat være appetittvekkende for deg. For å realisere reell sult, kan du prøve et glass vann. Hvis avtar følelsen drikkevann, betyr det at du ikke er veldig sulten, men du er ute etter noe å spise.
Du trenger ikke sulte for den saks skyld. Du vil rett og slett nødt til å registrere om følelsen er sult eller craving. Dette vil hjelpe deg å forhindre over spise og holde deg frisk.