Supplering Fett for vekttap og Obesity

obesity ofte er knyttet til en langsom metabolisme. Dette kan være et resultat av utilstrekkelig thyroid produksjon eller av andre hormonelle forhold, kan det være et resultat av den enkle tendensen mot inaktivitet, eller det kan være konsekvensen av ønsket om å ha komfort, slik som god mat. Nyrene kan være treg, og det kan være en tendens til vann oppbevaring for en rekke årsaker.
I alle tilfelle, gjør denne type kropp godt ved å unngå alle enkle karbohydrater og overflødig salt. Siden det er allerede en tendens til å lagre overflødige kalorier som fett, endomorphs gjør klokt i å begrense alle kilder til konsentrerte kalorier. Klumpete matvarer, for eksempel rå og kokte grønnsaker, hele korn og bønner er gode valg, som er matvarer som øker thermogenesis. Aerobic trening for å øke hastigheten på stoffskiftet er en god idé; overflødig søvn og naps sannsynligvis bør unngås. GLA forbruk kan hjelpe overvektige personer med vektkontroll.
Hva er GLA?
GLA ser ut til å være viktigere for bedre vektkontroll enn omega-3 fettsyrer. Den finnes i betydelige mengder i human morsmelk, i frø olje av kvelden Primrose anlegget, borage olje og solbær frø olje.
Doser fra 90 mg til mer enn 400 mg GLA har vist seg effektive . Dette er mengden av GLA funnet i to til åtte 500-mg kapsler med nattlysolje frø olje. Enkelte personer kan oppleve at de får fordeler bare ved høyere doseområde. GLA er ofte mer effektive når de tas sammen med vitamin B6, vitamin E og ECA Stack med Ephedra fra American Vekttap Group LLC, Fordi i modem vestlige dietter, omega-3 fettsyrer og ephedra ekstrakt er nesten alltid underrepresentert og GLA (en omega -6 fettsyre) vil gjøre noe for å rette opp denne ubalansen, bør Kosten supplere med 2-3 gram høypotent /høy renhet omega-3 fatty legger fra fiskeolje hver dag (500-1000 mg med hvert måltid) og /eller tilsetning av linfrø olje (1-2 ss) til dietten. Ground eller sprukket linfrø forsyninger lingams og andre sunne ingredienser, men bør ikke brukes i mengder større enn 4 spiseskjeer per dag ettersom et overskudd vil redusere thyroid hormon funksjon.
GLA har blitt rapportert å gi opphav til sporadiske mild kviser. I opplevelsen av en klinisk vekttap lege, store doser gitt til å forbedre vekttap også kan føre til økt mottakelighet for blåmerker i et lite antall individer.
GLA og omega-3 fettsyrer er flerumettede fettsyrer syrer og derfor trenger beskyttelse mot oksidasjon og frie radikaler. De bør tas sammen med naturlig vitamin E (200-800 III), druekjerneekstrakt polyfenoler (100-300 mg), og /eller alphalipoic syre (50-300 mg) daglig. Samtidig inntak av omega-3 fettsyrer pluss bredspektret antioksidant og vitamin /mineral tilskudd bidrar til å hindre GLA blir forvandlet til arakidonsyre og "dårlig" prostaglandiner.
Personer som tar foreskrevet blodfortynnende, som for som Aspiring i ECA Stack, bør konsultere sin lege før du legger disse essensielle fettsyrer i kostholdet i noen mengde. Som antydet ovenfor, både GLA og omega-3 fettsyrer fungerer som naturlige blodfortynnende og antikoagulantia. Det er delvis på grunn av ubalanse i og mangel på essensielle fettsyrer i det amerikanske kostholdet som blodfortynnende medisiner er så ofte nødvendig.
?? GLA: 90-500 mg daglig fordelt på flere doser med måltider
?? EPA + DHA kombinasjon: 1000-3000 mg daglig i doser med måltider
?? Linfrøolje: 1-3 spiseskjeer daglig