Kan Food øke din energi og humør?

Although noen mennesker er skeptiske om mat har makt til å forbedre ens humør, er flere og flere studier avslører at dette faktisk er en mulighet. Mer og mer forskning er gjort for å finne ut sammenhengen mellom hva vi spiser og hvordan vi føler. Det er nok av bevis der ute som hevder at endring av kosthold kan endre hjernens kjemi samt stoffskiftet. I denne artikkelen vil jeg avsløre noen av de matvarer som kan øke din energi og humøret.
En. Matvarer kan øke din energi på tre måter. Den første måten er ved å gi nok kalorier. Den andre måten er ved å levere sentralstimulerende midler (for eksempel koffein). Sist men ikke minst, ved å trykke på stoffskiftet å brenne drivstoff mer effektivt.
To. Matvarer som forbedrer humøret er de som stabiliserer blodsukkeret og utløse frigjøring av feel-good hjernen kjemikalier.
Tre. Smart karbohydrater (som hele hvete brød, brun ris og korn) er gode på å øke energi og humør. De er i stand til å heve serotoninnivået, og de er kroppens foretrukne kilde til drivstoff. Maten du bør unngå er søtsaker fordi de får blodsukkeret til å pigge og raser nedover, noe som resulterer i tretthet og humørsvingninger.
4. Nøtter er rike på magnesium som betyr at de kan hjelpe kroppen din konvertere sukker til energi.
5. Magert kjøtt. Disse matvarene er rike på aminosyren som kalles tyrosin som øker nivåene av dopamin og noradrenalin (som hjelper deg til å føle deg mer våken og fokusert).
6. Laks. Studier viser at omega 3 fettsyrer kan beskytte mot depresjon.
7. Grønne greener. Folat, som finnes i disse greenene, kan redusere risikoen for depresjon.
Dette er bare noen av måtene at mat kan øke ditt humør og energi. Sunn mat kan også hjelpe deg å miste vekt. Bortsett fra disse tipsene, kan du også prøve alle naturlige diett piller som Hoodoba hoodia
Vi vet alle at en sunn metabolisme kan hjelpe oss å miste vekt.; men ikke for mange av oss er faktisk fornøyd med metabolsk aktivitet. Kanskje noen av oss er bekymret for at med alderen vår metabolske aktiviteten har avtatt. Vel, uansett hva årsaken kan være, i denne artikkelen vil jeg avdekke flere tips som vil hjelpe deg å forbedre din metabolisme.
En. Bygge mer muskler. Personer som har muskler faktisk forbrenner kalorier hele tiden. Selv når de sitter på sofaen å se på TV de brenner kalorier.
To. Delta i aerobic trening. Selv om aerob trening ikke kan bygge store muskler, kan det definitivt hjelpe deg rev opp metabolismen.
Tre. Drikk mer vann. Kroppen din trenger vann for å behandle kalorier. Hvis du er enda litt dehydrert stoffskiftet vil avta.
4. Drikk vann med is. Dette kan virke som en dum idé, men det er ikke. Isen kalde drikker be kroppen til å brenne enda mer kalorier under fordøyelsen.
5. Spis oftere, men spise mindre måltider. Når du spiser store måltider to ganger om dagen du trene stoffskiftet å bremse ned; når du spiser små måltider hver 3-4 time, er stoffskiftet mer aktiv og du forbrenner flere kalorier.
6. Bruk litt krydder. Krydret mat kan sparke stoffskiftet i høygir!
7. Spis mer magre proteiner. Visste du at kroppen forbrenner opp til dobbelt så mange kalorier når den fordøyer protein enn det gjør når det er fordøye fett eller karbohydrater?
Disse syv tipsene vil hjelpe deg å forbedre ytelsen til stoffskiftet. For å gå ned i vekt med enda mer letthet, kan du også prøve alle naturlige Hoodoba hoodia gordonii. Denne dietten pille kan hjelpe deg å slanke seg ved å undertrykke sult.