Spise sunt når du spiser Out
The Hensikten med denne artikkelen er å markere flere ting å vurdere når du prøver å opprettholde et sunt kosthold mens de spiser ute. Først og fremst er det viktig å forstå hvordan den enkle handling av å spise ute kan legge unødvendige kalorier til ditt daglige inntak. Dernest bør du vite hvordan du kan oppdage fettrik pekepinner på menyer som gir bort hvilke matvarer du bør holde deg unna når du prøver å spise sunt mens på din favoritt restaurant. For det tredje vil denne artikkelen berøre kort på hva etnisk mat valg er best for noen som prøver å opprettholde et sunt kosthold når du spiser ute.
Spise ute kan utgjøre mange problemer for friske slankere. Noen menyvalg kan være fristende når det kommer til porsjonsstørrelser. Siden mange kjøkken tilby større enn normale deler som, forresten, er mindre sannsynlig å bli tilberedt ved hjelp av lav-fett eller lav kalori tilberedningsmetoder. Den beste måten å bekjempe spise for mange kalorier når du spiser ute er å bli en vanlig på en gitt favoritt etablering av deg. Gjør du det kan du bli kjent med menyelementer, og du vil ha en enklere tid å identifisere matvarer som er lavere i fett. I tillegg vil de ansatte på en slik etablering bli kjent med deg, og dette kan gå en lang vei når du gjør spesielle forespørsler som passer mer på linje med Fondet.
Når du forstår koden, kan mange meny beskrivelser gi betydelige (eller subtile) ledetråder til fett og kalori innholdet i enkelte retter. For eksempel, en grande taco salat serveres i en sprø tortilla shell og toppet med sautert kjøttdeig kan høres ut som et trygt valg, men det er flere ord i beskrivelsen som gjør det klart dette er ikke tilfelle. Grande, sprø, og sautert gjøre det klart at dette ikke er en lav fett element. Som et spørsmål om faktisk en matrett som dette inneholder ca 700 kalorier. Har du virkelig ønsker å konsumere oppover på halvparten av det daglige kaloriinntaket i en sittende?
Slutt, jeg ønsker å diskutere tips når du spiser visse potensielt diett uvennlige matvarer. Selv om du kanskje tror du må gi opp visse matvarer, kan dette ikke være nødvendig. For eksempel, når du spiser kinesisk, bare sørg for å spise som kineserne gjør og ris midtpunktet i måltidet og holde seg borte fra alt fritert. Varm og krydret kinesiske retter pleier å være bedre for deg enn fritert. Ved å spise fra en deli, betale hensyn til porsjonsstørrelsen. Slike steder har en tendens til å overdrive deler. Det beste alternativet er å gå med en venn og dele den. Som for gatekjøkken? Hold deg unna dem med mindre du har planer om å ha salat.
Jeg håper du har hatt glede av denne korte artikkelen, og at tipsene som presenteres gi deg litt veiledning når du prøver å spise sunt mens de spiser ute. Som du ser, kan du bare følge noen små regler gå en lang vei når du prøver å spise sunt!
