Hvordan vet du når du er Overspising?

With all hypen rundt spiseforstyrrelser, kan det være vanskelig å vite hva som er normalt og hva som ikke er det. Et økende antall mennesker er overvektige eller lider av ødeleggende forhold som anoreksi. Hvis du føler du er en av de mange som er overspising, så er det noen enkle måter å fortelle.
Enkelt sagt, er du overspising hvis du regelmessig spiser mer mat enn du trenger for å opprettholde en sunn vekt. Jeg sier ikke at du er overspising hvis du unne deg litt for mye på en posh måltid, men heller at du vil regelmessig forbruke mer kalorier enn du trenger på en dag til dag basis. Hvis du spiser fire McDonalds burgere hver dag med en stor pommes frites og musserende drikke, er du overspising. Hvis du spiser en klar måltid til deg selv som sier "serverer 8 'på siden, så det er overspising. Vi ønsker alle å spise litt for mye til tider, men hvis fråtseri kan bli klassifisert som "vanlig" da har du tatt det for langt.
Er du økende vekt? Like dumt som det høres ut, vil mange mennesker ser på sine waistline og ting "hvorfor jeg få vekten? Dessverre er dette et tilfelle av enkel matematikk: Hvis du spiser mer kalorier enn du forbrenner, så du er overspising og vil uunngåelig få vekt
Selvfølgelig, det er en fin linje mellom overspising og overspising.. Overspising er enklere å administrere og kan dempes med litt selvkontroll. Imidlertid er kronisk overspising en avhengighet, og kan kreve medisinsk behandling. Noen av de vanligste tegnene på en overstadig eater er:
?? Å spise til det punktet at du føler deg syk. Dette er også forbundet med bulimi, der den lidende vil kaste opp eller ta avføringsmidler for å hindre vektøkning på grunn av overspising.
?? Å spise alene. Som jevnlig drikke alene, kan dette tyde på skam og frykt for andre å finne ut om problemet. Hvis du er skamfull over hva du spiser, til det punktet at du skjuler det fra de rundt deg, er det lurt å søke hjelp.
?? Å spise når du ikke er sulten. Hvis du spiser store mengder mat på grunn av det, selv om du faktisk ikke er sulten, så dette indikerer også et problem.
?? Følelsen deprimert om seg selv og sitt matinntak. Ofte overstadig eaters vil ha følelser av skam og med depresjon knyttet til deres binging. Hvis dette er deg, så søke hjelp så snart som mulig.
På den annen side, hvis de ovennevnte problemene ikke forholde seg til deg, så er det sannsynlig at du er overspising i stedet for overspising. Hvis du bare vil en annen del litt for mye, så etter en fornuftig diett plan vil trolig løse problemet. Fundamentalt, hvis du er økende vekt og er ikke vokser, så er du sannsynligvis overspising for kroppens behov. Ikke glem at som kroppen eldes sine behov endres, og du kan trenge en mindre matinntak for å opprettholde en stabil vekt; overspising er også avhengig av din kroppstype, høyde og alder.