411 på H2O - Staying frisk og Beautiful
The menneskekroppen består hovedsakelig av vann. Vann hjelper til å skylle ut giftstoffer fra systemene. Det holder organer, inkludert huden smøres og fungerer som den skal. Vann bidrar til å bære næringsstoffer til cellene. Du kan bare leve i tre dager uten vann komme inn i systemet ditt. Selv mild dehydrering fører til tretthet, hodepine, og gjøre deg mer mottakelig for sykdom.
Vann for vakker hud
Det er mange produkter der ute som tilbyr alle slags av mirakel behandlinger for huden din. Du kan finne alt fra rasping kremer, å forgifte injeksjoner for å hjelpe huden ser yngre og sunn. Drikke mye vann vil gi deg en større fordel helsegevinst enn noen av de produktene du kan finne der ute. Å ha nok vann i systemet vil gi deg en sunn glød som ingen over disk produktet kan gi. Å være riktig hydrert vil også holde deg lyte gratis, og redusere oppblåsthet.
Hvor mye per dag?
Er åtte glass vann om dagen virkelig nødvendig? Vel det er egentlig avhengig av din livsstil. Hvis du er veldig fysisk aktiv, eller bor i et varmt klima, eller tilbringe mesteparten av tiden i oppvarmet inneluft kan du kreve mer enn åtte glass vann om dagen. Også kvinner som er gravide eller ammer trenger å sørge for at de får nok vann, ikke bare for sin egen kropp, men for deres babyer også.
Den gode nyheten er at vann kan mottas fra mange kilder, ikke bare rent vann; drikker urtete teller mot vannforbruket. Små mengder vann vil bli beholdt fra å spise visse frukter og grønnsaker; faktisk ca 20% av vår vanninntaket kommer fra maten vi spiser. Drikke fruktjuicer vil også gi deg små mengder vann, selv om sukker i de fleste fruktjuice gjøre det valget mindre enn optimalt.
Selv om du har disse andre valg de fleste av vanninntaket bør være ren, ren , klart vann. Her er noen tegn å se opp for, slik at du vet at du har fått nok vann til å drikke:
?? Er du tørst? - Hvis du ofte føler deg tørst da du sannsynligvis er i en mild dehydrering. Drikker mer vann vil definitivt gagne deg. På den annen side hvis tørsten vanligvis slukket du er på rett spor.
?? Hvilken farge er din urin? - Dette kan virke som et merkelig spørsmål, men hvis urinen er mørk du ikke får nok vann. Å ha nok vann i systemet vil slå urin lettere, nesten klart, og du må gå oftere.
?? Hvordan føler du deg? - En av de første tegn på mild dehydrering er tretthet. Hvis du er lei det kan ikke være at du trenger mer søvn, men at du trenger mer vann!
Vann fremmer vekttap
Vann er en flott diett hjelpemiddel. Ikke bare virker det å holde kroppen regulert internt, men også fremmer vekttap ved å skylle fett fra kroppen. Drikkevann gjør også en dieter føler fyldigere og mer mett, slik at de spiser mindre mat. Hvis du er kosten, må du huske å legge vann til din daglige meny plan -. Sin avgjørende for optimale resultater
Ikke en fan av H20? Legg noen av lav kalori /ingen kalori drikke mikser til en flaske av den klare ting for en velsmakende og forfriskende godbit som vanligvis er mindre enn fem kalorier. Når man tenker på at en gjennomsnittlig brus har rundt 170 kalorier, er vann en god "deal" for dieter.
