Hvordan få de beste resultatene fra treningen Regime? 3 alternativer utforsket & Two Steps To A Perfect Wo

So du har vært på treningsstudio trener regelmessig tre ganger i uken. Men resultatene er ikke helt tilfredsstillende. Vel, dette er tilfelle med de fleste. De er alle aktive og gjør sitt litt, men ingenting ser ut til å være trener.
Hvor feilen ligger
Problemet oppstår i selve treningen. Det er viktig å presse kroppen og nå ut til nye høyder. Når vi begynner å trene, ender vi opp med å gjenta de samme øvelsene - benkpress, skuldertrening, push-ups, etc. Vi snakker om høyden på våre benkpress og hvor store musklene våre, men er det slutten av effektiv trening? Man må fortsette å jobbe og sette nyere mål.
Viktigste mens trening er å stadig oppgradere seg selv. La oss se på noen alternativer du kan ha for å få bedre resultater fra din treningsøkt regime:
?? Det er mer viktig at du legger merke til den tiden du trenger for å komme i stedet for bare å snakke om det. Dette er en viktig del av fitness. Du må finne ut hva du ønsker. Hvis du vil ha store muskler og styrke, så du trenger lengre hvileperioder. Men hvis det er vekten som du prøver å gå ned og tone kroppen din, så du trenger kortere restitusjonstid.
?? Neste, bruke mer tid på treningsstudio gjør sirkeltrening. Dette brenner fett samt øker muskelstørrelse. Dette er en trening for hele kroppen og gir full nytte for den tiden du bruker på treningsstudio.
?? Med alt som trener, er kroppen din mister mye vann. Du må hydrat selv regelmessig. Pass på at du bære en flaske med vann. Fortsett å ta slurker i mellom treningssett. På denne måten kan du trene med mer intensitet og øke mengden av fett tap.
Absolutte Essentials
Det viktigste å huske på er å strekke deg selv før du starter treningen. Dette vil gi deg bedre fleksibilitet, komme seg raskere fra skader, og hindre ytterligere skader. Den minste tid til å strekke er minst fem minutter. Til slutt, når du arbeider ut, prøve og fokusere på alle musklene i kroppen din. Dette gir en samlet nytte og er et bedre alternativ for lengre sikt.
Vektløfting er en av de beste måtene å trene musklene dine. Det må kombineres med cardio noen ganger, og denne kombinasjonen er faktisk den mest effektive måten å kontrollere vekten og trapper opp på den metabolske register. Cardio alene ikke hjelper med alt dette. Det er åpenbare grunner til dette. For å erstatte fett med muskler du har til å brenne ekstra kalorier som alltid er nyttig i forhold til å brenne matinntaket. Motstandstrening er svært gunstig for flere andre grunner-høyere bentetthet, lavere skadepotensial, stor smidighet og balanse og bedre koordinerte og bedre arbeidende muskler. Idrettsutøvere har mest å tjene på motstand eller vekt trening som det hjelper dem med kryss trening og forbedre styrke potensialet bortsett fra de ovennevnte tingene.
Vekt trening øvelser
Selvfølgelig kan du være en lite tilbakevist med utvalg av vekt trening øvelser som er over gym veggen eller over hele blader. Men vær sikker på at du må matche din trening til dine krav og ikke bare låne andres skjema fordi det kanskje ikke fungerer så bra.
Tips og teknikker for deg
Prøv og stå fast mot veggen med ryggen din som fett som mulig. Prøv og strekke armene foran deg etter det og hull dem sånn. Prøv og strekk i denne posisjonen i å prøve å hente noe innbilt i en viss avstand mens hele veien holder ryggen mot veggen. Du må gjøre dette fem ganger over og når det er gjort vil du se hvordan du føler deg litt mer avslappet rundt ryggen.
Det er en annen del til dette tøyningsøvelser. I løpet av den andre delen, må du heve armene over hodet mens du fremdeles holder en flat ryggen mot veggen. Prøv og strekke armene så høyt du kan. Dette er virkelig en full body strekning som du gjør fra tuppen av fingrene til føttene. Hold på i tre til fem sekunder etter som du kan frigjøre deg selv. Dette har igjen for å bli gjentatt fem ganger.
Prøv annonse gjøre disse strekkøvelser rett før treningen. Det vil gjøre treningsopplegget selv montør.