Funksjoner i en solid treningsøkt Session
The hensikten med en god trening økt bør være å gi alle dine muskler, leddbånd og sener en god strekk og noen variert aktivitet. Ofte hvis du utfører arbeidet ut til musikk dette forbedrer din følelse av rytme, og tonen i musikk kan øke hjerterytme, folk er ofte mer avslappet og i harmoni med kroppen sin når du gjør øvelser til musikk. Vedvarende trekk for å strekke og vedvarende tempo for mer aktive bevegelser alle gjøre for en god cardio vascular trening. For å forbedre ytelsen enda mer kan du prøve å bruke motstand i form av håndleddet eller ankelvekter, noe som garanterer at du vil trenge for å sette en ekstra innsats i å overvinne vektene.
Mange vil gjerne ha en øvelse rutine at de kan lære nøyaktig, slik at etter en stund trekkene gjøres automatisk, du trenger ikke å telle eller å tenke på hva du gjør - vil treningen gi deg følelsen av mer utøves og avslappet hvis du ikke trenger å huske hvert trinn.
Når vi leter etter en god treningsøkt på et treningsstudio, velg en som har en god varm opp økten, en som inkluderer en rekke som strekker for å sikre at kroppen din er helt fleksibel og klar for action før du starter på kjernen delen som kan omfatte calisthenics, bruk av maskiner eller aerobic, som alle bør være grundig varmet opp for før du starter, ellers er du i fare for å skade musklene.
også nødvendig er å har et program med en god avkjølingsperiode. Dette gjør at pulsen og pusten for å gå tilbake til normale nivåer før du stopper treningen. Det er ikke bra for blodsirkulasjonen hvis du bare stoppe midt i en øvelse som dette kan påvirke hele likevekt av kroppen og føre til forstyrrelser i blodsirkulasjonen. Den kule ned er også viktig som det er i denne perioden at mange giftstoffer er utvist fra systemet.
Instruktøren bør demonstrere en god kjennskap til kroppen og hvordan den fungerer under trening, bør rutinene være eksplisitt og klar, og trener bør gi klare instrukser til enhver tid om hva som forventes av deg. Instruktøren må følge hver elevenes fremgang og bør virkelig ta deg tid til å korrigere enhver student som ikke gjør øvelsene riktig. En god treningsøkt bør være utfordrende uten å være altfor krevende med fleksibilitet som alle nivåer av ferdigheter i gruppen kan fortsatt finne et nivå for å prestere på uten å bli forlatt av gruppen. Tall bør begrenses slik at alle kan få den oppmerksomheten som de trenger, og slik at det er ingen følelse av å være overfylte i rommet.
Hvis du arbeider hjemmefra på treningsøkten og bruker en video eller dvd, de samme betraktninger gjelder, selv om du ikke vil få nytte av personlig undervisning, vil du være i stand til å vise alle trekk, ramme av enkeltbilde, slik at du kan se hvordan trekkene er gjort opp.
