Strategier for å støtte Vekt Loss

It er lett å bli motløs når du er på et vekttap program fordi ting ikke ser ut til å gå etter planen. De fleste starter et vekttap program med et klart resultat i tankene, og kan føle at deres beste innsats ikke blir belønnet av instant vekttap som de trodde ville skje. Hvis du ikke mister vekt som du tror du skal være, vil du trenger for å utvikle en strategi. Du må finne ut nøyaktig hvor din vekttap programmet er sviktende, og hvor det er å la deg ned.
En av de viktigste grunnene til at folk som starter et vekttap programmet finner ut at etter en tid de ikke er å miste vekt er fordi de ikke har utarbeidet en strategi for å begrense sitt inntak av mat. Hvis du finner etter et par uker på en diett plan som du ikke mister vekt, er den første tingen å sjekke om du virkelig spiser mindre mat.
Å gjøre dette riktig, bør du holde en mat og snacks dagbok for en uke eller så, for å se om det du tror du spiser, stemmer overens med hvor mye du egentlig er. Du kan starte dagen med en frokost som er næringsrik og i kalori kontrollert deler, men når du kjøper gass på vei til jobb, kjøpe noen mints å spise på veien. Når på jobben, kan du oppleve at noen har bursdag. Du trenger ikke engang tror det vil føre til et problem å ta bare en liten andel av bursdagskake. En etter jobb kaffe med en venn har et lite bonbon - du spiser det tenker at du vil beregne kalorier i deg kveldsmåltid, bare for å oppdage at en venn inviterer deg til å spise middag med dem - for vanskelig å nekte, kan du finne noe unnskyldning, og du føler deg forpliktet til å spise hva du får.
for de fleste mennesker, mat er så mye en del av sosialt samvær som du neppe klar over hvor mye ekstra mat du kan spise på en dag uten å tenke. Så dette er hvor strategien kommer inn.
Fortell venner og familie at du er på en ingen unntak diett og håper at de vil svare ved å sørge for at tilbud av mat er i samsvar med kostholdet ditt.

Vær forberedt på å si nei til tilbudt mat og forklar at du er på en diett. Ikke spis mat, og spesielt andre runde, bare for å være behagelig. Når hjemme, og finner i kjøleskapet noen venstre over velsmakende retter, spise dem for all del, men pass på at med din viktigste måltid som du redusere porsjonene som du ellers ville være å spise. Du kan finne at å spise mat har vært så mye en del av din livsstil som å kutte ned på tilgjengelig og tilbys mat er vanskelig å gjøre.
Beste måten å håndtere muligheter som oppstår i løpet av dagen å spise mer enn du skal, er å skrive det ned i en dagbok. Så, hvis du spiser mer enn du er klar, vil du begynne å se hvorfor du ikke mister vekt.