Hvordan å miste vekt uten Fad Dieting

Losing vekt er ofte en vanskelig oppgave, og det er lett å bli overveldet med mengden av informasjon som er ute i media og på internett. Vekttap er et resultat av en sterk livsstilsendring som omfatter sunt kosthold og passende nivåer av øvelsen. Det er ikke en lett oppgave, men for å se suksessen du må bryte ned hvordan kroppen fungerer og hvordan den reagerer på riktig spising og trening.
Mange hoppe fra en gimmick til en annen og aldri se noen real suksess på lang sikt. Å miste vekt med en metode, få vekten tilbake, og deretter starte helt på nytt er den typiske syklus som skjer.
Ikke bare er overvekt en belastning på selvfølelse og bilde, kan det føre til alvorlige helseproblemer. Overvektige vektige~~POS=HEADCOMP personer har høyere risiko for diabetes, hjertesykdommer, hjerte-problemer, leddsmerter, høyt kolesterol, høyt blodtrykk, galleblæren problemer, og til og med kreft.
Utvikling av en sunn livsstil kan redusere forekomsten av disse problemene og også føre til mer energi og en generell følelse av velvære. Her er flere tips for å hjelpe enkeltpersoner miste vekt på en sunn, progressiv måte som til slutt fører til en livsstilsendring som vil eliminere opp og ned slanking.
En. Styrke trening-styrketrening er nødvendig å øke stoffskiftet og endre kroppssammensetning. Lean muskel er en svært aktiv vev og vil brenne kalorier "hvile" på et mye høyere rente enn fettvev. Styrketrening treningsøkter også heve stoffskiftet, så når utført konsekvent, er stoffskiftet forhøyet og til slutt virker på den hastigheten.
To. Intervall trening-Kvitt deg med den kjedelig, treg cardio trening og rampen opp dine treningsøkter med intervalltrening. Intervall arbeid er en mye mer effektiv måte å trene kroppen for fett tap og vekttap. Du vil brenne en høyere mengde kalorier og også brenne kalorier etter trening.
Tre. Sunn spise-Unngå kjepphest dietter og begrensning dietter. I stedet holde seg til en godt balansert plan med 5-6 små måltider og snacks per dag. For å gå ned i vekt, må du holde metabolic rate høyt, og spise noen få timer vil gjøre dette. Balansere dine måltid planer med magre proteiner, lite fett meieriprodukter, nøtter, frukt, grønnsaker, hele korn, og rikelig med vann.
4. Leie en personlig trener-ansette en trener vil få deg på rett spor for å effektivt og effektivt ned i vekt. Du vil ikke ønske å kaste bort mye verdifull tid på å gjøre feil type trening. Opplæring vil gi deg motivasjon, presse deg forbi dine normale grenser, hjelpe deg å holde riktig teknikk, og også gi deg tilpassede treningsøkter som vil maksimere din tid og innsats.
5. Hold motivated- Sett kortsiktige og langsiktige mål som vil holde deg på sporet. Skyting blindt for et mål om "å miste vekt" er ikke nok. Du må sette små milepæler som bygges opp til et stort bilde mål. Møte med din trener vil hjelpe denne prosessen sammen.
Vekttap handler om å utvikle en sunn livsstil og bli komfortabel med trening og sunt kosthold. Hvis alle bitene av fitness og ernæring er på plass, blir vekttap en mye enklere prosess. Unngå opp og ned kosten og holde seg borte fra kjepphest dietter hvis du ønsker å holde vekten av.