Fordeler av metabolske Resistance Training Over Tradisjonell Cardio

Steady state cardio mening løping på tredemølle i 45 minutter ved nær i samme tempo hele tiden har vært standard metode for vekttap siden 1980-tallet da populariteten til aerobic klasser eksploderte. Dessverre har vi fulgt en tradisjon som er ikke på langt nær det mest effektive middel for vekttap, langsiktig og kortsiktig.
Metabolsk styrketrening er en ny setning som har vært økende i popularitet over siste par årene, og for en veldig god grunn. Det fører i hovedsak en metabolsk forstyrrelse i kroppen din som betyr at du vil brenne kalorier opptil 48 timer etter at du jobber fordi stoffskiftet vil være på en forhøyet tilstand. Dette er bra for vekttap fordi du vil finne deg selv brenne fett selv etter at du er ferdig med å jobbe ute i motsetning til steady state trening hvor du slutter å brenne kalorier når du slutter å trene.
Så hva er metabolsk styrketrening? Det er i utgangspunktet en metode for trening som inkorporerer høy intensitet intervalltrening ved hjelp av vekt styrketrening. Nå er dette betyr ikke nødvendigvis å plukke opp siste nummer av Muscle & Fitness og løfte vekter hele dagen. I stedet er du trener med full body styrketrening i stedet for muskel isolasjon øvelser samt gjøre spurter utenfor (eller på tredemølle) og har en gjenopprette periode i mellom.
Nå metabolske motstand trening kommer til å bli betydelig vanskeligere enn steady state cardio, men du får flere resultater raskere enn du ville gjøre det sistnevnte, og det vil ikke ta deg nesten like lang tid å gjøre det. De fleste er ikke vant til trening på denne måten, og nivået av intensitet er vanligvis noe de ikke er i stand til å håndtere så hvis du er en nybegynner er det beste du kan gjøre er å sakte fremgangen din motstand opp som du utvikler. En stor feil mange tar går rett inn i dette høye nivået av intensitet trening og etter at de nesten kaster opp de vil avslutte og gå og henge ut på en sykkel for resten av deres gym varighet.
En svært grunnleggende eksempel på dette er en sprinter og en maratonløper. Hvis du ser på avslutningen av en maraton og se vinneren vil du legge merke til hvor utrolig tynn og avmagret de ser ut. Dette er ikke en veldig attraktiv kropp som du ønsker å ha, men de gjør det samme type trening som du gjør, lang steady state cardio. Hvis du se OL og se spurterne som vinner gull metaller de har en veldig mager muskuløs se til dem som er svært attraktive. De oppnår dette ved sprinting, derfor ved å innlemme høy intensitet metabolsk motstand opplæring i sine treningsøkter.
Så neste gang du er i gym i det minste prøve denne metoden for trening, og du vil se selv hvor mye av en forskjell vil det være. Det blir ikke lett, men du vil bli mye mer fornøyd med resultatene, og det vil ikke ta deg nesten like lang tid å gjøre det. Som et eksempel, prøv å gjøre en overkroppen øvelse som også bruker hele kroppen, for eksempel push-ups og deretter gå rett inn i en underkroppen trening som å gå lunges og gå frem og tilbake mellom dem for 3-4 sett på ca 8- 12 repetisjoner.