Hvordan nå din sunne Weight

As gatekjøkken og spise ute blir mer vanlig, er amerikanerne kjemper en økende epidemi av fedme. Hva pleide å bli betraktet som litt tung er nå helt normalt, og flere og flere mennesker er kategorisert som overvektige. Den gode nyheten er at dette problemet har brakt økt fokus på helse og velvære og vitenskapen bak hvordan å nå dine sunn vekt er faktisk ikke så komplisert. Ja, må du jobbe for det, men det kan gjøres. Her er noen tips som kan hjelpe deg med å komme i gang.
Hva er en sunn vekt?
Det er ulike meninger om hva som er utpekt som en sunn vekt. Men det er noen ganske enkle matematiske formler som du kan følge for å finne din idealvekt. De eksakte prosenter og tall varierer basert på både kjønn og alder. Du kan finne formlene ved å søke på Internett. Det er også mange skjemaer som tillater å skrive inn spesifikk informasjon og få tilbake en lesning som vil indikere hvor mye vekt du har å tape.
Det handler i hva du spiser
Den største delen av prosess for å nå din sunn vekt vil være din diett. Igjen, dette er ikke komplisert, men hvis du aldri har virkelig betalt oppmerksomhet til hva du spiser, vil det ta litt innsats. Studer næringspyramiden og fokusere på å spise et balansert kosthold. Gjør små endringer, litt om gangen. Slå hvitt brød for en sunnere hvete. I stedet for hvit ris, begynne å bruke brun. Også når en snack craving treff, prøv nå for en del av frukt- og grønnsaks pinner. Fokus på magert kjøtt og meieriprodukter også. Telle kalorier, se på deler og ikke glem at det er egentlig ingen forbudt mat. Bare spise det i moderate mengder.
Flytt At Body
Den andre delen av prosessen for å få vekten under kontroll vil være trening. Dette kan komme i mange former. Noen mennesker opplever at de liker enkle fysiske aktiviteter, som løping eller makt walking, at de kan gjøre på sin egen tid. Hvis du er motivert av en gruppe dynamisk, vurdere å bli med et treningsstudio som er brukervennlig. Du kan også være lurt å investere i en personlig trener til å gi deg en jump start. Til slutt, hvis du er et videospill buff, investere i et system som gjør det mulig å spille opp og aktiv. Disse nye spillene er overraskende morsomt, og er faktisk en veldig god treningsøkt. Bland opp rutine og prøve flere forskjellige disipliner. Ikke negere kraften i avslappet trening, for eksempel yoga eller pilates. Dette er fantastisk for styrke bygge, balanse og, ja, til og med kaloriforbrenningen.
Gjør det til en familie affære
De fleste som sliter med å nå sine sunn vekt begynne kampen i løpet av barndommen. Vaner dannes ganske ung, inkludert kosthold og aktivitetsnivå. Du kan være utilsiktet passerer på dårlige vaner til barna. I stedet for å gå på en "diett", gjøre endringer i livsstil og innlemme dem i din vanlige familieliv. Ved å være et bedre eksempel for barna dine, kan du hjelpe dem å unngå behovet for å nå sin idealvekt når de blir voksne. Tross alt, hvis du endrer livet ditt, bør du passerer disse fordelene videre til dine kjære også.