Winter Vekttap Made Easy, Ten Hurtig Tips

Looking for ti enkle måter å miste den ekstra ti pounds denne vinteren? Selvfølgelig er du det! Hvem har tid til å sile gjennom utallige slanke magasiner når alt du trenger å gjøre er å følge disse ti "make sense" lett vekttap regler og finne et godt strukturert diett program som vil fungere for dine individuelle behov.
Ærlig , slippe de vinter pounds trenger ikke å være så vanskelig.
Enten du bare starte et vekttap program eller prøver å miste de siste 10 pounds, kan disse diett og vekttap tipsene hjelpe i å nå ernæring mål. Enkelt sagt, her er de ti viktigste tingene du trenger å gjøre for å nå dine mål vekt. Gjør alle ti, og jeg kan garantere at du ikke trenger å bekymre deg for vekten din når våren treff. Hvis du fortsetter å følge kjepphest dietter som ikke benytter disse ti enkle tipsene, vil du oppdage årsaken til at du fortsatt holder på at vinteren magen.
En. Fyll opp på fiber. Det omfatter fiberrike kilder, slik som hele korn, frukt og grønnsaker, som alle bidrar til å øke metthetsfølelse og fylde til hvert måltid ..
to. Vær forsiktig med flytende kalorier. Ja, juice kan være bra for deg og høye kalori kaffedrikker deilige, men de er lastet med kalorier. Prøv heller å bytte ut din vanlige glass O.J. for et stykke hel frukt, på den måten vil du få all smaken med en ekstra porsjon fiber og halvparten av kaloriene.
tre. Hold deg hydrert. Ikke bare er vann viktig i å levere næringsstoffer, spiller det også en viktig rolle i vekttap ,. Ofte er sult forveksles med tørst, så bor hydrert vil holde deg fra craving ekstra kalorier.
4. Øv smart snacking. Å spise hver tredje til fjerde time brensel stoffskiftet og hindrer deg fra overspising ved måltider. alltid inneholde en del av karbohydrater og protein til hvert snack, for eksempel trail mix eller lav-fett ost med hele korn crackere.
5. Unngå å hoppe over måltider. Lagre kalorier for kvelden ofte fører til overspising og ubehag. I stedet spiser regelmessig gjennom hele dagen for optimalt energinivå og del kontroll. Fem til seks små måltider per dag vil være optimal.
6. Vær carb smart. Karbohydrater fungerer som kroppens primære energikilde. For å se best mulig ut, alltid velge næringsrike karbohydrater, som hele korn og frukt, i stedet for enkle, bearbeidede karbohydrater.
7. Begrens alkohol. Sosial drikking kan være hyggelig, men anser dette bare fire unser rødvin inneholder 80 kalorier Begrense de få ekstra cocktails per uke kan sikkert hjelpe miste de siste par pounds.
8. Mål for variasjon. Endre mat hver uke og holde seg til en strukturert og profesjonell diett programmet vil hjelpe deg å holde motivert, .Eating samme mat igjen og igjen fører til kjedsomhet, noe som kan føre til å slutte vekttap innsats raskere enn forventet. Betrakt et gourmetmåltid levering plan fra Diet-To-Go eller The Medifast Diet Plan.
9. Fokus på sunt fett. Fett er en viktig energikilde for kroppen og fungerer som leveringssystem for vitaminene A, D, E og K, så ikke unngå dem tenker du miste mer vekt. I stedet velger mer plantebasert fett, som nøtter og olivenolje.
10. Øv mindful spise. Ta minst 20 minutter å spise måltider ,. Også unngå å spise foran TV, PC eller mens du chatter på telefonen. Ved å fokusere på dine måltider, vil du drastisk forbedre din metthetsfølelse, noe som kan bidra til å forhindre overspising.