Boot Camps - din måte å Wieght Loss

Have du vært på en diett eller treningsregime for å gå ned i vekt? Synes du det er vanskelig å holde fast ved din diett planer? Til tross for å melde deg på et treningsstudio eller ansette en personlig trener, finner vi det kjedelig og frustrerende å fortsette med våre fitness regime og diett planer. En ny revolusjon i verden av fitness er ankomsten av vekttap boot camp. Disse leirene målrette spesifikt til å angripe det vanskelig å miste fett, og i å gjøre kroppen vant til en tøff treningsopplegget. Dette gjør det forskjellig fra andre fitness regimer på grunn av sin intensive treningsøkter og kortere varighet.
Men er det nødvendig å oppsøke lege før du tar fatt på veien til et vekttap boot camp. Ettersom kroppen er utsatt for ekstreme påkjenninger, er det viktig å sikre at legemet er i en tilstand til å motstå slike stressnivå. Etter at beslutningen om å bli en slik leir, er det viktig å delta på hver enkelt klasse gjennomført i boot camp. Dessuten må man følge en fornuftig diett i løpet av kursperioden. Binging eller gi etter for food cravings vil ikke hjelpe deg, da opplæring vil bare være effektiv og vise de ønskede resultater når supplert med en næringsrik diett plan.
Siden høyt energi- og kraftpakket fitness regimer er involvert, det krever støtte og motivasjon fra de andre partnerne i boot camp. For å tåle fysisk utfordring, er det viktig å være besluttsom og fast om dine treningsmål. Slike leirer er et overflødighetshorn av informasjon om de beste sunt kosthold og ernæring, som hjelper i busting populære mat myter.
En av opplæringsprogrammer som er involvert i disse vekttap boot camp er, Sirkeltrening. Det er svært lik en militær hinder kurs. Dette fordeler kroppen ved å styrke muskler og formidle cardio fitness innen tidsspenn på tretti minutter. Et bestemt antall øvelser er valgt for denne opplæringen, og det krever et antall repetisjoner som skal gjøres i et minutt, før han flyttet til neste sett med øvelser. Etter disse ulike kombinasjoner av øvelser utføres raskt i løpet av minutter, er det trening etterfulgt av en mile jogge. Med denne typen en fartsfylt trening, kalorier forbrenner på en raskere hastighet, noe som resulterer i vekttap.
Annen interessant vekttap boot camp funksjonen er, Tae Bo. Det er en rask, rask aerobic rutine som er en blanding av styrketrening, militær tråkkfrekvens og martial-art trekk. Dette øker kondisjon og fremmer fleksibilitet i kroppen. Vekt trening er en av de øverste treningsøkter nyttige i vekttap. Dette programmet krever en å løfte vekter som er mellom 65 prosent og 95 prosent av din maksimale styrke som kreves for at heisen. Normale heiser og store muskel trening heiser inkluderer knebøy, leg curls, håndleddet krøller, skulder trykk og lat pull-downs. Dette resulterer i å brenne fett og erstatte den med mager muskler, noe som gir kroppen en tonet og skulpturerte utseende.
Høy intensitet intervall trening er en type drill trening som øker styrke og fremmer hjerte fitness. Denne treningen innebærer å gjøre forskjellige øvelser på svært høyt tempo med korte spruter av pauser i mellom eller ved å gjøre moderate øvelser i mellom høy intensitet øvelser. Med fire til seks uker med slike strenge treningsøktene, er en sikker på å se resultater og en markant endring i kroppen. Etter å ha blitt utsatt for slik opplæring, vil du føle deg motivert og inspirert til å fortsette med en god treningsopplegget selv etter at du forlater boot camp.