Enkle regler for å opprettholde Weight
Maintaining en sunn vekt er på de fleste mennesker `sinn. Med fristelser rask mat, bearbeidet mat hjemme og sukkerholdig snacks, Det er vanskelig å holde seg til et sunt kosthold. Og med de fleste arbeidsplasser har lange timer, kombinert med den hektiske plikt sjonglering daglige ærender og familie, er det ofte umulig å engang tenke på trening. Men med alt som er sagt, er det håp. Det er ting som folk kan gjøre for å holde en sunn vekt og føler stor, uten å forsømme noe annet.
Det er viktig å planlegge alt når du `re begynner en sunn livsstil. Akkurat som når du `re gjør et familiebudsjett, og skaper en sunn plan tar planlegging og knaser tall. Du må skrive ut ukentlige handlelister og innebærer måltider og snacks som du vil medføre. Spise sunt kan noen ganger koste litt mer, men kan balanseres ut når sukkerholdig snacks og take-out mat er utelatt fra handleliste.
Når du konstruere en plan for uken, blant annet en liste over daglige snacks og mulige frokost, lunsj og middag ideer. Det er vanlig på en helg for å bli fristet til å ta tak i fastfood fordi det er ingenting synlig å spise i kjøleskapet. Hvis en magnettavle er lagt ut på kjøleskapet med måltid og selv snack ideer, kan du huske hva du hadde i tankene.
Holde en sunn vekt er sterkt avhengig av viljestyrke. En usunn livsstil kan noen ganger bli vane forming og føler sin del av en daglig rutine. For eksempel kan det være normalt å stoppe og få en kopp kaffe og bolle på vei til jobb, eller det kan være normalt å få rask mat hver dag til lunsj. Det tar mye viljestyrke til å bryte normal og gå ut av rutinen. Nøkkelen er å holde fast med noe som er fornuftig for deg. Så for eksempel, i morgen får en kopp kaffe og hoppe over smultring, hvis du ønsker noe sukkerholdig opt for en søt frukt som et bær.
Legge noen øvelser til din uke også innebærer noen planlegging. Tenk om aktiviteter du liker og skrive dem ned, så tenk på noen treningsprogrammer som du liker eller ønsker å prøve og skrive dem ned, så i en tredje kolonne, kompilere en liste over aktiviteter som du kan gjøre for å heve pulsen , som gåing. Med tre lister over ting å gjøre foran deg, plukke tre eller fire ting og prøve å gjøre dem i uken. Du kan innlemme en sykkeltur, en spasertur og et rekreasjons klasse som en del av en treningsøkt rutine for uken.
Balansering aktiviteter er et viktig element for å holde seg til trening. Det er lett å gå lei med det samme gamle ting. Så for eksempel noen som velger å gå et par ganger i uken kan finne det greit for et par uker, men deretter kan kjede seg og slutte å vandre og gjøre ingenting. Det er også viktig å holde aktive aktiviteter prioritert. Så for eksempel, mens dagligvarer shopping og tar barna til fotball er viktig, bør du også se dine aktiviteter så viktig også.
Bor aktiv og spise sunt er de enkleste måtene å opprettholde en sunn vekt. Som folk blir eldre, bremser stoffskiftet ned, flere følelser av å være sliten bosette seg i, og kroppen begynner å kreve flere ting å holde seg frisk. Føler yngre og sunn begynner med hva vi putter i kroppen vår og hvordan vi behandler den.
