Hjem Basert Workouts

It er definitivt ikke sant at du trenger å trykke på treningsstudio for å komme i form og holde passe. Du kan få en god treningsøkt, uten å forlate hjemmet, hvis du er aktiv hele dagen. Dette er fordi, kan din ultimate målet være å gå ned i vekt og dermed forbrenne kalorier. Noen aktiviteter hjemme kan hjelpe deg å gjøre det uten å bruke tid og penger på å gå til gym hver dag. Dette kan være veldig nyttig hvis du ikke har et treningsstudio i nærheten og ennå har noen fitness mål som du oppriktig ønsker å oppfylle.
Klatre trappa
For det første du kan gjøre bruk av trapp hjemme. Gå opp og ned to eller tre trapper, flere ganger til du føler en brennende følelse i bena. Gi deg selv litt hvile i mellom hvis du føler deg svimmel. Som du fortsetter å gjøre dette hver dag, kan du få nok styrke i bena for å klatre opp og ned et enda større antall trapper.
Dette kan hjelpe deg å forbrenne kalorier og øke utholdenhet også. Men prøv ikke å gjøre dette hvis du har leddgikt eller andre kneproblemer.
Leg-heiser
Bend frem til å sette din kroppsvekten på en stabil møbel (for eksempel en sofa) i huset. Deretter løfter det ene benet bakover, slik at tåen er parallell med taket, og gradvis bringe den ned. Gjenta dette for hver etappe, omtrent femten ganger. Dette er en fin måte å styrke lårmusklene.
Løft skittentøykurven
skittentøykurven kan komme godt med hvis du ønsker å styrke dine armer. Bare ta tak i kurven med den ene hånden og gjentatte ganger gjør sett med 'heve og senke' bevegelser. Det kan gi deg de samme fordelene som arbeider ut med en manual. Du kan også bruke motstand band som kan kobles til stasjonære objekter som dører, og kan gi deg en god treningsøkt.
Ta en Video
Hvis du ikke er helt sikker på hvordan en øvelse er skal gjøres, kan du leie en instruksjonsvideo. Så bare gjør det som ekspertene fortelle deg å!
Synkronisert med TV-serier
din favoritt TV-show kan hjelpe deg med å få en god treningsøkt også! Når du ser på showet, prøve noen armhevinger eller andre øvelser som kan gjøres mens du sitter. Når det er en kommersiell pause, stå opp og gjøre noen intense ting som push-ups, sit-ups eller crunches. Når annonsene er over, gå tilbake til tidligere trening. Så, uten å se på klokka, du har gjort alternative sett av høy og lav intensitet øvelser, og som også i like tidsintervaller!
Spot Marching
Når du står fast på ett sted, mens tar oppvasken eller forbereder en batter, jobbe bena ved å marsjere på stedet. Du kan selv prøve noe hardere som å løfte deg selv på tærne.
Har føtter, vil danse!
Dans er en flott måte å forbrenne kalorier og så det er ingen skade i å bryte inn i en improvisert pilk alene eller sammen med partneren din når du føler for. Det er gøy og fitness på samme tid!
Du kan også leie en personlig trener som kan fortelle deg hvordan du best kan flette øvelser i dine daglige aktiviteter. Tross alt, det er ingen erstatning for kyndig veiledning, selv når du trener hjemme!