Vekt Losing Tips: 9 måter for en sunnere You
Being overvekt øker risikoen for høyt blodtrykk, høyt kolesterolnivå, hjertesykdommer eller diabetes. Hvis du tror at du ikke lenger kan zip buksa, bør du kanskje vurdere å trimme ned.
Vekttap krever tålmodighet, utholdenhet og disiplin. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, kan du alltid søke hjelp fra spesialister for eksempel en ernæringsfysiolog eller en ernæringsfysiolog. Eller du kan gå ned i vekt på egen hånd. Hvis du bestemmer deg for å gå ned i vekt på egen hånd, kan de enkle vekt miste tips som følger hjelpe deg:
en. Aldri gå på en diett for å gå ned i vekt.
Mange tror at sultne seg faktisk kan hjelpe i å miste vekt. Men de tar feil. Slanking faktisk ikke gjøre deg ned i vekt. Sultne selv ikke hjelpe deg å forbrenne kalorier. Slanking kan bare føre til en smertefull og souring magen. Og kroppens måte å takle sult ved å spise mer enn det du trengte.
To. Ikke helt eliminere mat, finne alternativer i stedet.
Stedet for å spise et kakestykke under snacks, kan du velge høy fiber snacks som frukt eller grønnsaker pinner. Gå for en lettere, lav kalori, og sunn snacks som fettfri yoghurt eller en lav-fett pudding.
Tre. Si nei til aromatiserte drikker.
Alkohol, brus, brus, kaffe eller juice er høy i kalorier. Du bør begrense drikking høy-kalori drikker og minske forbruket av søtet drikke. Drikk vann i stedet og spare tre hundre eller flere kalorier hver dag.
4. Spis sakte.
Hvis du måke alt inn i munnen din så fort som lysets hastighet, så du vil ikke merke at magen er allerede full. Som sådan, spiser du mer og mer kalorier før du begynner å føle deg mett. Du vil definitivt nyte maten mer hvis du sakte ned.
5. Ikke overspise.
Uansett hvor deilig maten kan være, når du føler du er allerede full, slutte å spise. Ikke spis mer enn hva kroppen din trenger. Alltid huske, overflødig mat betyr overflødig fett.
6. Ikke frata deg selv fra dine favoritt mat.
Hvis du elsker iskrem eller chocolate chip cookies, trenger du ikke å presse dem bort. Helt eliminere dine favoritter fra kostholdet ditt vil bare gjøre du krever for mye mer. Du er på den sikre siden, så lenge du sørge for at du spiser dem moderat.
7. Cook sunt.
Sunn mat hjelper på å kutte fett og kalorier. Skjær ut stekt mat. Steke bruker matoljer som er tunge i fett og kan øke kroppens kolesterol nivå. Ved koking, grilling, steking, baking, krypskyting, eller dampende maten du eliminere den ekstra oljen.
8. Exercise.
Hva godt kan en godt balansert kosthold være når du alltid slakk av sofaen? Trene spiller en svært viktig rolle i å miste vekt. Trene er en god måte å brenne opp alle disse kaloriene. I tillegg kan trening hjelpe beskytte deg mot slag, høyt blodtrykk, hjertesykdommer og diabetes.
9. Vær positiv.
Miste vekt trenger ikke skje over natten. Det er en langsom prosess. Du kan ikke se resultatene umiddelbart. Men alltid tenke positivt og fokusere på målet ditt.
Disse vekt miste tips er bare retningslinjer til en sunnere kropp. Å miste vekt er ikke så lett. Du kan ikke gå ned i vekt raskt. Du må sette din vie ditt sinn og forplikte deg god tid når du seriøst ønsker å gå ned i vekt. Nå som du har lært om disse vekt miste tips, er alt du trenger å gjøre for å følge den.
