Å miste vekt - Tips Kick Bevisstløs Eating

We're stadig på farten, og hektiske timeplaner kommer ofte med tilhørende dårlige vaner. En av disse er tendensen til å spise ubevisst, snikende måltider og snacks i når vi kan spare et øyeblikk eller selv mens vi går om vår rutine.
Men det er denne typen automatisk spise som kan få oss i trøbbel. Når vi er på rømmen vi gjør alt raskt, spising inkludert. Ofte spiser vi så raskt at vi ikke gir kroppen en sjanse til å erkjenne at magen er full og var full fem biter siden, så vi pakke på flere kalorier enn vi trenger. Tar kontroll over våre matvaner og bli oppmerksom på hvordan og når vi spiser kan hjelpe erobre disse uventede, unødvendige kalorier
Trinn 1 -. Sitt Ned å slanke seg
Ingen vane, enten godt eller dårlig, iler til å være på egen hånd. De tar tid og vanlig praksis å bli rutine, generelt om tretti til seksti dager. Det uheldige er at vi ser ut til å tillate oss mye tid til å danne våre dårlige vaner samtidig som det gir oss langt mindre tid og krefter mot danner de som kan hjelpe oss. I tilfelle av bevisstløs spising trener vi oss for å spise på rømmen i stedet for å sitte ned å nyte og riktig behandle våre måltider.
Under vane-building perioden (husker dem tretti til seksti dager) ta seg tid til å begynne å bremse ned når du spiser. Stopp hver gang du har et måltid og sitte ned med det, selv om du bare kan ta noen minutter. Mens du gjør dette oftere og oftere vil det bli din nye vane, og viktigst vil hjelpe deg å komme deg inn i tankegangen til å spise bevisst. Tenk på det som en påminnelse til deg selv at du kommer til å roe ned og gi måltidet den oppmerksomheten den fortjener, heller enn rushing gjennom det
Trinn 2 -. Savor Savers


En av de mest fantastiske aspekter av mat er at det kan smake fantastisk. Men når du ser på folk spiser du skulle tro at de var i et rush for å komme gjennom en spesielt ubehagelig oppgave. Folk spiser ubevisst fart gjennom sine måltider, måke mat uten en tanke eller en pause for å nyte øyeblikket. Når nøyaktig gjorde spise blir et ork, snarere enn en hyggelig opplevelse?
Når du har tatt deg tid til å sitte ned å spise maten, finne tid til å nyte det også. Ikke tygg mekanisk når du kan tygge sakte å ta tid og nøle på smakene i måltidet. Fokus på noen valg biter om gangen i stedet for stuffing selv uten tanke. Dette vil hjelpe magen få den tiden den trenger til å registrere at den er full, og det vil også gi deg mye mer tilfredsstillelse ut av mindre mat og færre kalorier.
Som du fokusere på å tygge godt og nyter alle smaker med alle dine sanser, vil du sakte bygge opp en vane å bremse ned måltid og tar inn færre kalorier
Trinn 3 -. Kontroll med bestikk
Mens en stor del av vektøkning og vektkontroll er bundet opp i hva eller hvor mye vi spiser, like mye avhenger av hvordan vi spiser også. Under vanedannende periode kan du sette din gaffel og kniv til å arbeide i å hjelpe deg å spise mer forsiktig og mer langsomt ved hvert måltid.
Først bør du vurdere å trene deg selv til å kutte maten med ikke-dominant hånd . Dette vil ha to positive effekter som du prøver å bygge at sunn, bevisst spise vane. Det vil forsinke cutting oppgave som du prøver å tilpasse seg ved hjelp av svakere hånd, og det vil ha den effekten at du betaler mer oppmerksomhet til selve måltidet. Begge disse tie i med den sittende ned ritual og med innsats for å
ta deg tid til å nyte maten.
Andre, sørg for at du setter ned gaffelen hver gang du tar en bit. Riktignok dette trinnet vil føle seg veldig vanskelig i begynnelsen. Vi som samfunn er veldig vant til å holde kontroll med gaffel! Som en måte å hjelpe, flytte hånden til glass hver gang du setter ned gaffelen. Nyt bite og nyte det som vi har diskutert, og deretter ha en fin slurk vann mellom hver bit. Dette vil bidra til å bygge en følelse av fylde fra vannet så vel som mat, og hjelpe hjelpemiddel i fordøyelsen som vil gjøre måltidet lettere på magen generelt.
Et siste ord


Husk at det tar bare en til to måneder med forsiktig, bevisst innsats for å bygge en livsbejaende og vektbesparende vane. Hvis du kan gjøre disse to månedene morsommere ved å oppdage de skjulte fordelene ved å bremse ned for å nyte maten, vil vane være mye lettere å plukke opp og holde seg til. Lykke til, og god mat.