3 Tips - Hvordan å miste At Holiday Fat

Did du synes det er vanskelig å si nei til din favoritt ferie behandler og nå er du søker hvordan å miste vekt raskt? Visste det virke som overalt du gikk du ble tilbudt kjeks, kaker og favoritt paier? Selvfølgelig du følte at du bare ville smake litt av dem alle. Da har du lagt merke til all prøvetaking lagt noen ekstra inches til midjen, og nå må du miste fett som du fikk i løpet av ferien. Vel, her er 3 tips for å hjelpe deg å miste den ferien fett.
Skal du ha en hard tid zipping buksa? Kanskje det er på grunn av alle ferie behandler og deilige måltider du spiste. Jeg vet det var vanskelig fordi det virker som overalt jeg gikk noen hadde en tallerken i hånden med lekkerbiskener. Vel Tis sesongen. Vi vet hva du kan forvente i løpet av ferien og faktisk vi virkelig ser frem til alle de deilige godbiter.
Siden vi vet at ferien kommer på samme tid hvert år, ville du tror at vi vil forberede de ekstra kaloriene. La oss se hvordan å miste det ferie fett
brenne mer kalorier.
Å gå ned i vekt, må du forbrenne mer kalorier enn du forbruker. Brenne flere kalorier ved å trene. Løping og turgåing er gode øvelser for å brenne kalorier. Running er en av de mest livskraftige øvelser der ute, kjører er en svært effektiv måte å forbrenne kalorier og slippe pounds. En 150-pound person vil forbrenne ca 100 kalorier per mil når du kjører.
Turgåing er også en god fettforbrenning trening. Din vekt x avstand = energi pleid å gå. Tid spiller ingen rolle så mye som avstand. Hvis du hastighet opp til å gå en mil i 13 minutter eller mindre, vil du brenne flere kalorier per mil. Men for de fleste begynnelsen turgåere, er det best å øke avstanden før arbeid på speed
spiser et sunt kosthold.
Hvis du forventer å gå ned i vekt ved å kjøre, husk at du ' vil bare slippe pounds hvis du brenner mer kalorier enn du forbruker. Å miste ett pund, må du brenne gjennom trening eller livsfunksjoner, ca 3600 kalorier. Så du må kombinere kjører med et sunt kosthold.
Kutt ned på sukker, transfett og mettet fett. Den gjennomsnittlige amerikaner bruker nesten 160 pounds av raffinert sukker hvert år. Det er ingen fysiologisk behov for noen av oss å spise raffinert sukker, det gjør oss ikke bra, og hvis du er ute etter å slippe noen pounds, start ved å fjerne og /eller redusere den.
Alltid inkluderer frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. Studien viser at frukt og grønnsaker er avgjørende for å fremme god helse. Frukt og grønnsaker inneholder viktige vitaminer, mineraler og fiber som kan bidra til å beskytte deg mot kroniske sykdommer.
Sunn mat er ikke om strenge ernæring filosofier, bor urealistisk tynn, eller frata deg av maten du elsker. Snarere handler det om følelsen stor, har mer energi, og holde deg så sunt som mulig, noe som kan oppnås ved å lære ernæring grunnleggende og innlemme dem på en måte som fungerer for deg
Drikk mye vann. < .no> Drikkevann er svært viktig for god helse. Kroppen din er anslått til om lag 60 til 70 prosent vann. Blod er for det meste vann, og musklene, lunger og hjerne alle inneholder mye vann. Kroppen din trenger vann for å regulere kroppstemperaturen og for å gi midlene for næringsstoffer å reise til alle dine organer. Vann transporterer også oksygen til cellene, fjerner avfall, og beskytter leddene og organer.
Et godt estimat på hvor mye vann du bør drikke er å ta kroppsvekten i pounds og skillet i to. Du vil få antall unser vann per dag som du trenger for å drikke. For eksempel, hvis du veier 160 pounds, bør du drikke minst 80 dl vann per dag. Hvis du trener bør du drikke et åtte-unse glass vann for hver 20 minutter du er aktiv.
Lær hvordan du miste det ferie fett med et system som fungerer. To uker fra nå du kan miste inches rundt midjen din, se og føle deg bedre og slippe opp til 10 lbs i totalvekt. Du vil få tilbake noe av den gløden og føler meg mye mer selvsikker like etter et par korte uker.