Hvis Youre Diet gir ikke mening Du vil ikke miste Weight

Obesity er en av de store helseproblemene i vår tid. Som mennesker er berørt med fedme alder vil de være mer utsatt for hjertesykdom, leddgikt og diabetes som allerede er på vei oppover. Likevel overalt hvor vi ser noen pitching den ultimate diett som vil hjelpe oss løs vekt. Vi ser dem annonseres på TV, i trykte medier og på internett. De vil at vi skal bruke pengene våre vil dem fordi de har den "mest effektive" plan. Vi har Miracle Diet, den Pritikin kosthold og lav-kalori diett bare for å nevne en håndfull. Med alle gjør disse påstandene er det ikke rart folk er forvirret.
Tross for at millioner av amerikanere vil bruke milliarder av dollar i år i et forsøk på å få tynnere faktum er vi blir fetere. På åttitallet antall oss at der anses fett var ca 25%, i dag at antallet har økt til 33%. Til enhver tid 15 til 35 prosent av oss prøver å gå ned i vekt. Vi vil prøve de siste ikke-fett matvarer som tilbys, gå til fett gårder og bruke våre penger på den siste kjepphest diett.
Alle vedtar å gjøre endringer for det nye året, for mange som vil være å tape disse uønskede pounds. Mange vil imidlertid ikke gå over de neste par uker eller måneder. Andre vil oppnå sine mål bare for å gjenvinne tilbake det de mistet. Noen forsøk på vekttap vil selv komme med økt medisinsk risiko. Faktum er at mange mennesker som opplever gjentatte svikt på å miste vekt vil til slutt løs selvfølelse og utvikle en følelse av skyld.
Så hva er galt? Skal vi tro at alle vekttap programmer er bare dømt til å mislykkes? Når det kommer til dietter og vekttap har vi å skille fakta fra fiksjon. Vi har listet opp et par ting under som kan hjelpe deg i å gjøre nettopp det.
Forstå hvorfor folk ikke klarer AT slanking Book Det er mange grunner til at dietter mislykkes. For å fullt ut forstå den manglende suksessen vi må først se på noen av disse grunnene.
1.Most dietter som vi ser annonsert er ikke individualiserte dietter. Dette er dietter som kan fungere for noen mennesker og ikke for andre.
2.People tendens til å frata seg selv når de er kosten. Når du gjør dette du er mer sannsynlig å overstadig på noe annet i et forsøk på å kompensere.
3.Many av diettprogrammer som vi ser er ikke balansert diett. De eliminerer en næringsgruppe og konsentrere seg om en annen. Denne ubalansen kan føre til humørsvingninger, følelsesmessige endringer, og en generell mangel på konsentrasjon og energi.
4. Hvis din diett er for streng det faktisk kan senke stoffskiftet.
5.Når vi leser en diett bok eller se den nyeste kjepphest som er populære vi må innse at mange av disse ikke er basert på vitenskapelige fakta. De er vanligvis fylt med mye spekulasjoner og regelrett feil.
6.Når en person blir feit eller overvektig er det normalt en underliggende årsak. Dietter ikke løse dette.
Forhåpentligvis kan gi deg en viss forståelse av hvorfor en diett ikke fungerer. Våre helse lærere og fitness profesjonell virkelig trenger å redefinere sin definisjon av "diett".
Hvordan skal vi redefinere vårt kosthold MENTALITY?
Når du sitter ned for å finne ut den beste måltid plan for kostholdet ditt folk ofte blir forvirret. Dette er fordi jo mer vi forskning vi finner ut at den såkalte vitenskapelige bevis er ikke alltid konsekvent. Før du hopper til neste "kjepphest" diett du må stille deg selv noen grunnleggende spørsmål.
1.Når du ser på målene i planen, er de realistiske? Er målene realistiske? Hvis du ønsker å miste 30 pounds av neste måned for å gå på at ferie i Karibia dette er trolig ikke realistisk. Hvis du begynner programmet med urealistiske forventninger du er dømt til å mislykkes.
2.Does denne dietten virkelig passe inn i livsstil som du bor?
3.Is dette en deprivasjon diett som du vil dumpe i en uke? Sørg for at enhver diett du forfølge er ernæringsmessig balansert.
4. Når du velger din diett spørre deg selv om dette er noe du kan leve med for resten av livet. Det er trolig sunnere i det lange løp å bære en ekstra 10 eller 20 pounds enn å miste den, og få den tilbake 15 ganger.
5.Is din diett individuelt for deg? Hvis ikke du vil mer enn sannsynlig mislykkes?

Du trenger å tenke GRUNNLEGGENDE
Vår kunnskap om kosthold og ernæring har økt betydelig i løpet av de siste to tiårene. Problemet som dette medfører for mennesker er hvordan man skal tolke all denne informasjonen.
United States Department of Agriculture (USDA) og andre offentlige etater har satt sammen en gruppe forskere og ernæringseksperter for å hjelpe oss å bedre forstå dette. Sammen med American Cancer Society og American Heart Association de har kommet ut med et sett med retningslinjer. Hvis du er seriøs om å miste disse pounds og komme i bedre form bør du besøke deres nettsider for mer informasjon.
Ett tema som er konsistent gjennom er at vi trenger en rekke matvarer. Vi ser vekt på kostholdet inneholder lite fett, mettet fett og kolesterol og høyere i frukt, grønnsaker og fisk. Hvis du er virkelig seriøs om å miste vekt det første stedet du trenger for å begynne er med typer og mengder av mat som du spiser.