Fakta om Vekt Loss

1. Må øke visse matvarer stoffskiftet rate og til slutt få deg ned i vekt?
Et bredt utvalg av matvarer eller matvarer som stammer fra dem påvirker ens stoffskifte hastigheten til en viss grad. Noen matvarer er bevist å øke stoffskiftet og til slutt bidra til vekttap. På toppen av denne listen, har vi svart te, te, koffein, kaffe, kalsium, chili (capsaicin), konjugert linolsyre, ingefær, fiskeolje, medium chain triglyserider, linfrøolje, ulike urter og krydder og ekstra protein.

to. Personer som hopper over frokosten er slankere enn de som ikke kan klare seg uten frokost
Det amerikanske National Weight Control Registry i en studie konkluderte med at folk som opprettholder slank kropp figur og leve sunt har en rekke egenskaper, inkludert vanlige kornblanding frokost forbruk, lav-fett kosthold og regelmessig mosjon. Andre studier er også enige at kornblanding frokost er assosiert med lavere kroppsmasseindeks (BMI) enn full tung frokost med hvitt brød. Det er derfor riktig at personer som hopper over frokosten vil ha lavere vekt enn folk som tar frokost regelmessig. Frokost er kjent for å ha et mønster som en holder, og vil alltid oppfordre over spise og nyte av flere kalorier.
Tre. Karbohydrater føre fattening
Det mest irriterende, men sant faktum om å få fett er at det meste av det forårsaket av karbohydrater og ikke fett. Når du spiser mat med mer energi enn du trenger, er det omgjort til fett og lagres i kroppen. Karbohydrater har lavere metabolisme kostnad enn proteiner, og derfor er det større sannsynlighet for å bli lagret i kroppen enn brukt opp. "Metabolsk kostnad 'er den energien som et supplement til mat trenger for at kroppen til å låse opp og bruke den energien som kosttilskudd inneholder. Dette er den viktigste grunnen til at helseeksperter vil råde deg til å ta i matvarer med kalorier, men engasjere seg i aktiviteter og øvelser som vil sikre at energien du tar i blir brent opp, og ikke lagres.
4. Overflødig protein forårsaker vektøkning
De fleste av oss vet sikkert at matvarer med protein bør være på den hvite listen så langt som mat for å gå ned i vekt er bekymret. Imidlertid tar i overskytende proteiner vil føre til at overflødig mat å bli brutt ned til karbohydrater. Karbohydrater vil deretter bli omdannet til fett og lagres i kroppen. Energibalanse er svært viktig, som tilbringer så mye energi som kroppen gevinster fra mat, til å kutte vekt og holde den nede.
5. Ekstra muskler hjelper i å miste vekt

Det er sant at muskler i kroppen bruker mer energi når du trener og hviler enn fett. Men å erstatte fett med muskler i forsøk på å gå ned i vekt er det ikke sikkert at du vil gå ned i vekt. Det kan være riktig å si at muskelen omsetningen bruker mer energi og trenger oksygenforbruk under og etter trening, men frekvensen av energien som brukes er svært lite. Det beste å gjøre er å opprettholde en god muskel-fett trening for å øke muskel mens miste fett. Bare husk at din metabolisme rate vil slippe når du mister vekt og stiger fort når du legger på mer vekt.