Hvordan å bekjempe Mat Cravings

One av mine største problemer med kontroll over min vekt er ubestridelig faktum at så mye selv fagområde er ønsket å oppnå noen virkelige resultater. Ah, men jeg hører du hevde: "Hva er nytt om at" vi alle har det problemet!
La oss få vite noe nytt! Vel ja vi gjør vet alle at det er det største problemet er at det ikke er. La oss akseptere det, er å spise en av livets beste gleder, og vi ville være ganske avvikende om dette var noe annet. Selvfølgelig, mange av oss are'regular 'folk. Hvis vi er i stand til å gjenkjenne en forståelse av dette problemet, og også gjør et poeng av å vite litt om vår helse, og også riktig mat ernæring, vi er da heller mer sannsynlig å gjøre klokere valg om vårt valg av mat. Mange folk tussle med food'cravings, 'og reasearch forteller oss at det er rimelig vanlig for food'cravings' å skje på faste tider, ganske ofte rundt leggetid.
Vakt kan være nede, eller du kan ha hadde en atypisk hard dag, og drar av sted på ikke-så-god vei, ivrig på å finne at saftige godbit. Trøtthet og stress ofte kombineres for å ta knekken på de beste intensjoner, så du trenger ikke være bekymret for det, være trygg på at du ikke er alene. Når food'cravings 'er utenfor kontroll, det som begynte som en sengetid pause, raskt blir til en fullverdig Feeding Frenzy ... ikke noe mange av oss forstår eller setter pris på. Vi hodet til kjøkken og hverandre mulige sted hvor mat kan skjule, raskt rydde en sti som vi skal.
Mest mat lengsler ikke om gledelig en nærings behov eller ulikevekt. Hvis maten ikke er tilgjengelig, kan du ikke spise den. Tøm kakeboksen og holde det på den måten! Hold kvalitetsmat beslutninger på hånden.

Det er viktig å gjenkjenne følelser og følelser som vil føre til en mat craving. Har du fått mat lengsler når du er lei, eller kanskje du føler ensom, eller er det stress som er på avtrekkeren. Hvis du kan identifisere utløser som vil føre til at craving, så du er 1/2 måte å vinne kampen, fordi du vil være i stand til å håndtere følelser som gjør deg ønsker en viss mat. Ofte, selv småblødninger en craving forbereder seg på å skje synes ikke å hjelpe, men vennligst ikke gi deg selv en vanskelig tid om det, hva som er gjort er gjort, føler meg ikke skyldig fordi tross alt det er alltid i morgen. Hvorfor ikke ringe en av dine chums og dele hvordan du følte på det tidspunktet, fordi det er en flott konsept for å gjøre god bruk av din støtte nettverket.
Forming omsorgsfulle og støttende relasjoner er virkelig nødvendig, så hvis du skjønner 't har nå et støttenettverk, begynne å bygge en IDAG. Få nok søvn.
Når du føler deg virkelig slå, du er mye mer sannsynlig å hunger etter ting, og med meg, er det generelt sjokolade, potensielt du er den samme.
når du går skeis, fortvil ikke, få et grep, gjøre det som er viktig for igjen å få kontroll, fordi du faktisk må få kontrollen tilbake. Tenk moderasjon og ikke total unngåelse til alle tider! Øvelse. Dette vil kunne øke den føles bra endorfiner som vil bidra til å kutte ned på dine krav.
Forsøk på å få minst tretti minutter mosjon hver dag. Jeg hører så mange folk si at de bare ikke kan spalte i noen excerise, stole på meg du kan, er det snakk om 30 minutter her, på det verste, det vil foreslå at du blir nødt til å komme ut av sengen som litt tidligere. En tidlig morgen rask gange vil utføre mirakler for ånd og sjel, og vil bidra til å sette deg opp for resten av dagen! Bruk moderasjon.
Hvis du er sulten på sjokolade, spiser ikke-fett sjokolade yoghurt eller mousse, eller prøve fig barer eller rosiner for en søt craving stedet. Du vil bli overrasket over hvordan dette kunne hjelpe. Du må prøve og aldri hoppe over et måltid. Det er mye bedre å spise noe hvis selv bare et eple, hver 3 til 5 timer. Prøv og husk at sult cravings er veldig ofte stress relatert.
Øv alternative ruter for å håndtere stress, en tur i parken som et eksempel, religiøse sammenhenger, skjegg peis, eller kanskje ta et bad. Du skjønner, alle disse opphisse neurochemicals som slår på områder i hjernen som øker en følelse av velvære. Avslapping metoder virkelig kan være nyttig for å redusere nivåene av stress som du kan ha oppstått. Så den endelige analysen er å prøve og erstatte fine opplevelser for komfort matvarer. Vær på vakt mot visse medisiner som kan opphisse appetitten.
Spesifikke legemidler som brukes til behandling av depresjon og bipolar lidelse kan være appetitt sentralstimulerende midler. Andre legemidler, både reseptbelagte og over disk, kan påvirke appetitten også. Du kan være klar til å finne et alternativ som ikke sender din mat lengsler utenfor kontroll. Hva er det gamle uttrykket ... ledige hender er demoner verksted, så får opptatt!
Gjør alt bortsett fra kapitulere til ønske om mat, og fortsette å gjøre det før de lengsler gå ned. En siste tanke for deg. Ta en titt i kjøleskapet og kjøkkenskap og gjøre noen general'house rengjøring.
Kast ut alt det usunne ting som venter på å sabotere ditt kosthold, og begynne å handle mer smart. Litt omtanke og strategisk planlegging vil gå et godt stykke for å forbedre dine muligheter for å lykkes. En av mine gyldne regler er at jeg aldri dra på shopping når jeg er sulten! Fullt dødelig! Så for å konkludere, husk at kontroll er nøkkelen, spise sunt og moderat på alle punkter, men ikke glem at på slutten av dagen du er bare menneskelig. Hvis du kapitulere for lokkemiddel, ikke slå deg opp om det, i morgen er en annen dag, lever lenge, nyte livet, og mest av alt være glad!