Skrånende miste buk fett? Prøv disse 9 Tips

We har blitt totalt i den vestlige kulturen, en sofagris, langsom bevegelse, over vekt og slapp tilstand samfunnet. Selvsagt vil det alltid være at mindre% av folk som får det rett og forbli passform. Men de som gjør det, gjør en bevisst innsats på det med trening og kosthold. Godt gjort hvis du er i den kategorien!
En del av problemet er at vi som mennesker har det løst i oss å konsekvent endre ting, er vi de eneste skapninger som oppfinne mat.

Ingen andre dyr eller insekt gjør dette, og de har ikke de sykdommer mennesker gjør, uten at vi har forgiftet deres miljø. Vi har så mye i veien for bearbeidet mat som har liten nærings pris, at vi pakke på pounds og bli tregere bevegelse.
I vill, dyr som spiser rå grønnsaker, gress frukt og bær er awfully friske dyr. De kjøttetende dyr spiser sunt planteetende dyr og forbli omtrent sykdom gratis. Våre gårder på den annen side, må masseprodusere storfe og høns så vi gir dem hormoner og fosfater og så videre, og vi bruker dem. Vi vil imidlertid beleilig spise rå økologiske grønnsaker og frukt, og vi skal gjøre det på en dag-til-dag basis. En annen gjerningsmann er vårt ønske om å en gang til, endre våre omgivelser.
Vi er helt i stand til å snu denne trenden, men det krever en) din dedikasjon og b) følge gjennom. Dette er ofte gjort uavhengig av hva din vekt og aktivitetsnivå. Nå tar litt tid å bedømme din livsstil og virkelig se på det. Vær sannferdig med deg selv om din slanking vaner og aktivitetsnivå.

One) Tilpasning din diett for å spise sunn hele matvarer er en god måte å starte. Det vil ikke bare hjelpe deg å miste vekt og hjelpe deg til å føle deg bedre, men det vil øke din levestandard.
Du kunne ha mer energi og livet bare føles bedre når du er frisk. Det er mange foretrukne dietter der ute. Alle av dem hadde sin andel av suksesser så det er vanskelig sjelden å forstå hva du skal gjøre. Jeg kan bare si, gjøre lekser. Du kan finne den rette som fungerer for deg, og du vil være mye mer sannsynlig å følge den.
Two) Porsjonskontroll.
Kutte ned til mindre deler kan hjelpe utrolig. En måte å spise mindre mat på en sittende er å drikke et vannglass med vann før du spiser og drikk mer vann med måltidet. Drikk mye rent rent vann. Kroppen trenger det, og mer enn du tror. De fleste nord amerikanere er i en tilstand av semi dehydrering. (Er du klar over at mengden av smerte du føler fra skade eller mindre smerter og plager er direkte relatert til hvor dehydrert du er? En fascinerende tid bit)
Tre) Spis rå frukt og grønnsaker så mye du kan spesielt mørke greener. Kokte grønnsaker mister noen av sine næringsstoffer så spise en salat hver dag ville gi fordel til deg. Flertallet av mineraler og vitaminer kommer til å komme fra frisk frukt og grønne grønnsaker.
Og prøver å overholde organisk på denne for å omgå insektmidler og kjemikalier.
Fire) Fiber. Du ønsker å holde guts flytting og sammensmeltingen av vann og fiber vil gjøre jobben. Den beste fiber kommer fra frukt og hele korn
Men tenk på dette:. Du trenger å spise ti kli muffins å få samme mengde fiber som i en halv kopp bringebær
Five) Protein. Den viktigste kilden til protein er fra kjøtt som kjøtt, kylling eller kalkun. Men gjør begrense mengden du spiser på en forrige punkt. Du ønsker ikke en ti eller 12 oz stykke biff på en sittende. Du kan få protein fra meieriprodukter og ost, men bruker bare små mengder fordi de fordøye for sakte. Nut er en kilde til protein, men de er høy i fett så spiser lite beløp.
Seks) Sukker, konfekt behandler, brus, rask mat og noen rask mat er din fiende. Vi gjør tross alt trenger vår jukse dager innimellom.
Bare gjøre dem små porsjoner.
Seven) Finn en øvelse som du liker og vil holde oss til. Bare om noen trener programmet vil hjelpe deg i å miste vekt hvis du holde det gående. Du vil se på tv hele settet folk behov for å selge deg, men etter å ha ventet en stund du vanligvis vet hva som appellerer til deg eller ikke. Du vil ønske å sette inn en video og trening med det.
Åtte) Jeg kan ikke si nok om å holde seg med programmet. Den trenger tid, og du kan oppleve tap i begynnelsen når det vises at det ikke kommer raskt nok, men hvis du holde det gående, vil du få din belønning, og du kan nå dine mål vekt og har energi til å brenne.

Ni) Og til slutt, fordi noen av mat er mangelfull i næringsstoffer fra vokser i dårlig over brukt jord kan det være en smart idé å få noen gode vitamin tillegg til å bistå i å få våre daglige ønsker i. å få den i mat er den beste, men det er vanskelig å gjøre i dag så finn en sertifisert ernæringsfysiolog for å hjelpe i å plukke hva som er best for deg.