Hvordan å miste vekt Fast - Spise din måte å Weightloss

A upsetting tanke når vi reflektere over hvor mye sukker, fett og bleket mel forbrukes daglig, skjult i tilberedte måltider og usunn mat

Det er på tide å endre uakseptabel. vaner vi har utviklet i løpet av de siste 30 årene, og begynne å spise for å forbedre helse, ikke ødelegge det! En presserende område av livet som trenger vår oppmerksomhet er dette. Lære å svare sult smerter rimelig. Hvis vi forsømmer dette, kan vekten øke og tilfredshet kan lide.
Enten du ønsker å kaste pounds, opprettholde vekten eller tone opp kroppen din, indecorous matvaner kan sette din beste innsats.
Dette artiklene vil hjelpe deg å begynne å vite hvordan å kontrollere sult i en rask bevegelse livsstil. Hvis det er klissete og søtt, laget med sukker og mettet fett, så må du bare spise det som en fantastisk godbit.
Kan det samme sies for en velsmakende skål med jordbær, eller en saftig søt appelsin? Det er problemet her? Hvorfor velger vi kaker og sjokolade over naturens beste tilbudet?
Hvis du ikke har en reell glukose ulikhet, kanskje er en sak som søte godbiter er svært knyttet til vår oppvekst, hvor ofte, "søtstoffer" var gitt som en belønning for god oppførsel, eller for å lindre eller trøste den triste gutten.
Vår hukommelse vil mekanisk forbinder søte matvarer som belønning eller trøst. Det bar av sjokolade eller klebrig bun du sluke halvveis gjennom en vanskelig ettermiddag kan du belønne deg selv for hardt arbeid! Hvis du mistenker at du kan bruke søte godbiter som en "belønning" eller komfort og ønsker å slutte, bare husk at vektøkning er ikke en belønning. Så tenk på en belønning som ikke involverer mat!
Beskytt deg mot de søte pause angrep ved å være forberedt og planlegger dagens mat mønstre. En. Innlemme protein i til frokost og lunsj. RDA av protein for damer er seksti gram om dagen. For damer som ønsker å miste pounds, helsemessige fordeler foreslår omtrent ett hundre gram protein daglig.
Hvorfor? En av de fremste fordelene med protein er at det skaper en følelse av fylde og tilfredshet i kroppen som gjør overspising langt mindre sannsynlig.
Enda bedre, enn å gi en følelse av vedvarende fylde, protein kan blokkere utløsende effekt at karbohydrater kan ha på hjernen. Hvis du spiser protein med et karbohydrat det vil redusere de lengsler grunn til å spise karbohydrater.
Aldri hoppe over måltider. Studier har vist at folk som hopper over måltider er langt mer utsatt for fedme enn folk som stadig spiser 3 måltider per dag. Hvorfor er dette? Når du hopper over måltider du er sannsynlig å bli sulten og fylle opp på bare fikk junk mat som er vanlig utløser matvarer.
Drikk seks til åtte glass vann om dagen. Pass på at du ikke får ristet på 1. plass. Vann skaper en følelse av fylde og har en haug med andre helsefordeler.
Planlegg tidspunktet for måltidene dine slik at du ikke blir sulten. Til tross for å ha 3 sunne måltider hver dag, noen ganger arbeidsplanen kan bety avstanden mellom disse måltidene fortsatt ikke beskytte mot karbohydrat lengsler.
Hvis du har en lang åpning mellom måltidene, sikrer du bære sunne nibbles til dekke avstanden, ellers sult vil stille i. Planlegg napp.
Plan ut ukentlige pause timeplan med noen velsmakende, sunn fingermat. Kjøp dette med din ukentlige shopping slik at du er helt forberedt.
Hvis du vil, få opp 1 eller 2 minutter tidligere på morgenen, slik at du har litt tid til å forberede og ta nibbles å arbeide. Husk, sunn fingermat ikke leve i en salgsautomat! Du er mindre sikker på å bli sulten når du har en forberedt tilførsel av friske napp.
Carry nødhjelp av nærings protein barer i vesken eller midlertidig sak. Oftere enn ikke sult vil passere og du vil være i kontroll igjen.