Tre ofte oversett Øvelser for å miste Weight
You vil trolig bli overrasket hvis du visste hvor mange mennesker som prøvde å gå ned i vekt til enhver tid. En av de beste måtene å gjøre det på er å forstå øvelsene for å miste vekt, men mange mennesker har en tendens til å overse de mer viktige oppgaver som kan gjøres. Selvfølgelig, spiller kosthold en viktig rolle i vekttap også, men med mindre du trener, er du egentlig bare se delvis fordeler for din innsats. Her er tre øvelser som kan gjøres som ofte blir oversett av de som prøver å gå ned i vekt.
Første øvelse som skulle snakke om er høy intensitet intervalltrening eller HIIT. Dette er noe som kan gjøres av hvem som helst som den kan bruke noen kardiovaskulær trening for å oppnå det. For dette eksempelet, kommer vi til å bruke løping, og for å være sikker, er dette en svært effektiv måte å bruke denne øvelsen. Du ville bryte intervaller i henhold til din erfaring og komfort nivå. For et intervall, som kan være alt fra 30 til 90 sekunder, vil du kjøre fullt ut på 100% av din innsats. For en ekstra intervall, noe som også kan være like mye eller kanskje litt lenger, vil du gå på en mye langsommere tempo. Dette bidrar til å bygge stoffskiftet og for å holde den i gang hele dagen lang.
En av øvelsene for å miste vekt som ofte blir oversett er vekttrening. Mange mennesker har en tendens til å unngå å løfte vekter fordi de føler at det kommer til å gjøre dem ser klumpete, men ingenting kunne være lengre fra sannheten. Selv en kvinne som løfter vekter tungt ikke kommer til å få mye muskelmasse med mindre de gjør noe utenom det vanlige. En liten bit av muskel ser veldig bra ut, enten på en mann eller en kvinne, men det har en ekstra fordel. For hver 1 pund av kroppsvekt som du og legger i form av muskel, du kommer til å brenne 60 kalorier hver eneste dag uten innsats. Tilsett 10 pounds av muskel og du vil være å miste et pund av kroppsfett hver uke.
En av de andre gunstige øvelser for å miste vekt er å vandre. Selv om mange mennesker forstå fordelene med å gå, svært få av dem dra nytte av det til sitt fulle potensial. De kan hoppe over denne øvelsen på grunn av tidsbegrensning, men det trenger ikke å ta deg en time gange hver dag for å se fordelene. Som et spørsmål om faktum, vandre etter hvert måltid for bare fem til ti minutter kommer til å hjelpe kroppen til å forbrenne mat og å fordøye det mye lettere. Dette har fordelen av å få maten ut av kroppen din og ikke slik at det å slå til fett innsiden av kroppen din. Ja, du fortsatt trenger å se hva du spiser, men vandre etter du vi kan hjelpe deg å miste vekt raskt.
