Mytene om Bodybuilding Det Must Die!

Every kultur har sine myter og bodybuilding er ikke noe unntak. Som de fleste myter, de fleste er ni deler fantasi og en del sannhet, men selvfølgelig, noen myter har ingen sannhet i dem i det hele tatt. Jeg har brukt mye av min karriere forsøker å avsløre mytene rundt bodybuilding og emner som er knyttet til den, for eksempel legemidler, ernæring og kosttilskudd etc.
For eksempel, en av mine mest populære artiklene som ble publisert "tilbake i dagen "i Muscle Media hadde tittelen" Nutritional myter som ikke vil dø ", som fokuserer på myter rundt protein og idrettsutøvere. Klassikere som "idrettsutøvere ikke trenger ekstra protein" og "høye protein dietter er bra for deg" samt andre ble dekket og tilbakevist.
Denne artikkelen er imidlertid ikke om ett emne eller myte, men tilfeldige myter som flyter rundt og aldri ser ut til å dø. Det er ment å være tongue-in-cheek å være sikker, men det er fortsatt et alvorlig forsøk på å bekjempe ulike myter som har liten eller ingen sannhet bak dem. Noen av disse mytene blir generert inne i bodybuilding samfunnet og noen er generert utenfor samfunnet, av allmennheten og eller medisinske fellesskapet. Disse er i ingen spesiell rekkefølge, så la oss starte med en klassiker:
Myte nr 1: "Musklene dine vil slå til fett snart du slutter å jobbe ut - Tissue Alchemy BS"
Dette er en klassiker som brukes av de som leter etter unnskyldninger for hvorfor de ikke har startet et treningsprogram og misliker de som har. Min egen mor pleide å si det til meg som en unge når jeg sluttet et treningsstudio i 14. Det er ingen fysiologisk mekanisme som muskler magisk konvertere til fett når man slutter å trene en eller annen grunn. Det som skjer, er imidlertid at mange av de gevinster i muskelmasse, vil gå tapt fra mangel på stimulering. Det er ikke akkurat banebrytende nyheten om at folk som ikke trener og spiser over vedlikehold kalorier får fett. Så det du har er ofte et tap av muskel og en økning i kroppsfett på grunn av mangel på mosjon kombinert med overflødige kalorier. Neste gang du ser noen som pleide å være polert, men er nå fett, er det ikke fordi hans eller hennes muskler noen hvordan omdannes til fett. De er fett av samme grunn millioner av andre er fett: for mange kalorier, ikke nok aktivitet
Uansett, hva om det var sant.? Det vil si, er frykten for denne mystiske muskler til fett konvertering en grunn til å ikke starte en vekt treningsprogram? Hvis du slutter å pusse tennene, er resultatet (trommevirvel) hulrom, men det er ikke en legitim grunn til å aldri begynne å pusse tennene! Jeg har fått og mistet mange pounds av muskel i løpet av livet mitt nå, og har jobbet med utallige mennesker i alle faser av livet, og jeg har ennå å se noen muskler konvertere til fett, denne myten av vev alkymi må dø nå. Jeg har imidlertid sett nok av folk som sluttet å jobbe ut og fikk fett
Myte nr. 2: "Pros spise" ren "hele året"
Denne myten kan være skylden holdent på bodybuilding publikasjoner som ønsker leserne å tenke sine helter spise lite fett sunne "ren" mat året rundt. Dette har ofte ført til newbie typer forsøker å få alle kaloriene de trenger for vekst fra bakt kylling, ris og grønnsaker. Selvfølgelig får - la oss si - 4000 pluss kalorier (eller flere) fra slike matvarer er praktisk talt umulig. Denne virkeligheten ofte forlater newbie forvirret og deprimert fordi han ikke gjør noen nevneverdig gevinst forsøker å stappe seg ihjel med mat som er lav i kalorier. Det er veldig vanskelig å få 4000, 5000, eller 6000 kalorier om dagen fra kylling og ris. Nå for reality: off-season har jeg satt over bordet fra mang en pro spise cheeseburgers, pizza, og eplepai. Jeg vet en pro som brukes til å trekke over når han så en Taco Bell. Store mennesker krever mye kalorier og kaloririk mat er den eneste måten å få dem. Som for sent, flott Dan Duchaine sa en gang om off-season spiser for vekst: "føler meg ikke dårlig du spiste en cheeseburger, føler seg dårlig du ikke spiser tre"

Nå kan jeg ikke kommentere på hver pro kosthold som jeg ikke kjenner dem alle, og jeg er sikker på at noen av dem har renere dietter enn andre off-season. Men ta ikke feil:. Artiklene du leser om hva proffene spiser off-season og hva de egentlig spiser er ofte to forskjellige ting
Som slags supplerende myte, vil de fleste proffene bære mer kroppsfett enn de hevder off-season når du prøver å få ny muskelmasse. Fortelle folk at de spiser på Taco Bell og er over ett siffer kroppsfett nivåer ikke selge magasiner eller kosttilskudd, så det lønner seg å hevde myten om at de er hardt som negler hele året (med noen unntak) og alltid spise "ren" .
Myte # 3: "Kroppsbyggere er ikke sterk"
Bare folk som aldri har gått inn i et treningsstudio gjøre slike dumme uttalelser. Styrke varierer person til person selvfølgelig, men noen kroppsbyggere er veldig sterk med £ 800 knebøy og 500lb benkpress ikke uvanlig. Jeg har sett folk som bruker vekten som måtte bli sett å bli trodd: 600lb foran knebøy for reps, stigning benkpress med 500 kg for reps, og sitter presser med 400 kg for reps etc. Nei, ikke alle kroppsbyggere er nesten som sterk, men noen bodybuilder verdt sin salt er fortsatt betydelig sterkere enn den gjennomsnittlige person. Noen kroppsbyggere konkurrere i både styrkeløft og bodybuilding og ofte gjøre det bra i begge. Ja, noen kroppsbyggere er ikke så sterk som de ser ut, men noen er mye sterkere enn de ser ut, og noen er gale sterke
Myte nr. 4: "Kroppsbyggere kan ikke kjempe"
jeg har ikke tenkt å gi mye plass til denne myten andre så å si kroppsbyggere er som alle andre: noen er tøffe SOB og noen er vannbakkels med de fleste et sted i midten. Ingen annen deretter allmennheten. Jeg har sett noen av de tøffe SOB variasjon i aksjon. Motsatt, var jeg på et treningsstudio-sponset kirkeutflukt noen år siden der denne enorme bodybuilder besluttet å hassle denne fyren halve størrelsen. Problemet var, fyren tilfeldigvis staten kickboksing mester og fortsatte å slå snørr ut av bodybuilder foran et par hundre mennesker. Lærdommen her er: ikke dømme en bok av coveret, og ikke komme i slagsmål
Myte 5: "Kroppsbyggere er alle homofile"
Som med den siste myte tar dette garanterer ikke mye plass. Det er min erfaring bodybuilding samfunnet er homofil så ofte som allmennheten. Ikke mer, ikke mindre, og hvor mye muskler en person har ser ikke ut til å påvirke kursen på en eller annen måte. Det er en dum myte som bør settes til hvile for godt
Myte # 6: ". Alle kan se ut som en proff bodybuilder hvis de tar nok narkotika" Book Hvis dette var sant, folk i treningssentre over hele verden vil se ut pro kroppsbyggere. Den største forskjellen mellom et høyt nivå kroppsbygger og alle andre er deres genetikk, en ting de ikke har kontroll over. Ja, er narkotikabruk et faktum av livet i bodybuilding og mange andre idretter, og ja, ernæring og trening spiller en rolle; men hvis du ikke har genene for det, vil alle steroider i verden ikke får noe i nærheten av å se ut som folk du ser i magasiner. Dessverre har hver gym de menneskene som bruker doser av legemidler høyere enn mange argumenter for og fortsatt ser ut som sh *%. Gjør ingen feil! Narkotika arbeid og klart legge en fordel å idrettsutøvere som bruker dem, men forskjellen mellom dem og deg er at de valgte de rette foreldrene
Myte # 7: "Kroppsbyggere er alle narsissistisk"

Vel OK, denne har en ring av sannhet i det. Sannheten bli kjent, kroppsbyggere kan være noen av de mest narsissistiske menneskene du noensinne vil møte, men de er ikke alle sånn. Noen er ydmyk, down-to-earth mennesker, men la oss være ærlige, er noen narsissisme pari for kurset i bodybuilding. Nuff sa det ...
Myte # 8: "Kroppsbyggere har små peniser, og de prøver å gjøre opp for det med store muskler" Book Hvor mange ganger har vi hørt denne dumme myte? Åpenbart er dette en rettet mot de mannlige kroppsbyggere. Sannheten bli kjent, jeg har ikke sett at mange kroppsbyggere 'mandig muskel raketter, men det har vært mitt inntrykk de har en tendens til å være som alle andre menn i det dept. Noen er store, noen små, mens de fleste er i midten eller "normal". En påminnelse, er imidlertid at en stor fyr med en normal-sized medlem vil se mindre deretter en tynn fyr med en normal størrelse medlem. Det er alt i proporsjonene
Myte nr. 9: "Steroider virker ikke"
Hvis du tror at du er dummere da skitt. Ingen svar på denne myten kreves fra meg! Det er en haug med steroid-relatert myter jeg kunne liste, men dette er ikke et steroid artikkelen, så jeg vil ikke bry
Myte nr. 10: "Jeg ønsker ikke å løfte vekter fordi jeg don ' t ønsker å få store "
Dette en tendens til å bli ytret av kvinner, men jeg har hørt menn si det også til tider. Det er en ynkelig unnskyldning for ikke å trene. Som omtalt ovenfor, svært få mennesker har genetikk å oppnå enda over normale nivåer av muskelmasse, mye mindre få "stor". 99,9% av dere som leser dette vil være heldig å sette på litt muskler, og selv det vil ta år med hardt arbeid. Det er ikke som noen noen gang våknet opp en dag svulmende med muskler de ikke forventer. Og hvis du er en av de sjeldne folk som satt på muskelen relativt lett? Heldig du
Vel det du har det!; de store mytene i bodybuilding (forhåpentligvis) tilbakevist. Det var de som jeg har sett /hørt oftest. Hvis du tror jeg savnet en, gjerne gi meg beskjed og kanskje jeg kan legge det til denne artikkelen på noen punkt. Jeg ønsker ikke å se noen slått av den store bestrebelser som er kroppsbygging. Som alle sport eller livsstil, har bodybuilding sin mørke side. Imidlertid kan bodybuilding være en veldig sunn, produktiv og morsom måte å leve på som betaler store utbytter, så ikke unngå det fordi myter og desinformasjon.