Hemmeligheten for å miste vekt - felle den pounds ved å brenne fett og spise Healthier

Everyone som noensinne har vært litt overvektig er på jakt etter den "hemmelig" for å miste vekt. Hvor mange ganger har du startet en ny diett? Kom igjen nå, være ærlig. Hvis du har prøvd å gå ned i vekt for en stund, har du sannsynligvis stoppet og startet flere dietter enn du liker å innrømme.
Resultatene tendens til å være den samme. Det er fantastisk for de første par dager når du er virkelig motivert og bestemt at denne gangen du kommer til å lykkes. Etter et par uker, har du mistet rundt sju pounds og føler lykkelig. Men så vekttap bremser ned og du blir de-motivert. Veiing mat å holde seg til en bestemt kaloritelling og bare får lov til å spise visse matvarer begynner å miste sin attraksjon. Du føler fratatt og irritert at enda en gang en annen diett programmet er ikke til å leve opp til sitt løfte.
Så hva kan du gjøre? Det første du bør gjøre er å kaste ut de diett bøker. Du allerede vet at du trenger å gå ned i vekt. Den virkelige måten å miste de overskytende pounds er å skape et energiunderskudd. Dette betyr at du må forbruke færre kalorier enn du bruker i løpet av dagen. Du trenger å øke din fysiske aktivitet og begynne å spise mer sunn mat. Det betyr ikke at du bør sulte deg selv, men som kroppen din vil tro at du faktisk er i fare, og vil begynne å lagre fett mens du bruker muskel for sin energikilde.
Du må endre matvaner. I stedet for tre store måltider om dagen, bør du spise fem eller seks mindre porsjoner. Dette vil bidra til å øke metabolismen rate og begynne å brenne kalorier raskere. Du er også mindre sannsynlighet for å føle seg ute som du ikke blir sulten. Å spise lite og ofte vil også bidra til å stabilisere blodsukkernivået. Dette vil hindre deg fra å treffe de oppturer og nedturer som kan føre til cravings og snacking.
Du bør spise sunn mat selv, noe som betyr at du bør øke forbruket av frukt og grønnsaker. Du må også spise komplekse karbohydrater, proteiner og noen gode fettstoffer. Godt fett kan identifiseres som de som ikke størkne ved romtemperatur. Hvert måltid bør inneholde en porsjon av hver. Ethvert program som forbyr noen av disse matvarene er best unngås. Kroppen din trenger protein av høy kvalitet til å reparere seg selv og karbohydrater og litt fett for energi.
Vi trenger alle å være mer aktiv, og en av de beste måtene å slanke seg og tone opp er å kombinere et sunt kosthold med aerobic mosjon og litt vekttrening. Du ville ikke gjøre begge aktiviteter på samme dag, men alternative dem. Velg uansett form av cardio trening du liker og gjøre dette tre ganger i uken før du spiser frokost. Cardio trening er noen øvelse som får opp pulsen raskere.
På de andre dagene, få deg ned til treningsstudioet og begynne å løfte noen lette vekter. Snakk med en treningsinstruktør, fortell ham hva du prøver å oppnå, og han vil hjelpe deg å utvikle et program. Løfte vekter betyr ikke at du vil ende opp med svulmende muskler.
Så, "hemmelig" til vekttap er - trene mer og spise mindre - enkelt som det!