Et godt råd På Fat Loss

So du har besluttet å gå på en diett og miste litt vekt, bra for deg! Ikke for å være en boble buster eller noe sånt, noen ganger et vekttap plan er vanskelig å følge. Slanking og montering trening i dagen kan være utfordrende å si det mildt. For å gi deg et godt fundament, her er noen tips som kan bety forskjellen mellom suksess og fiasko.
Mer du har å gå for deg i en fett tap programmet, jo bedre du er. Dette er alt bra, gode råd på å miste vekt, ingen gimmicks, ingen moter, ingen hooey, og bare gode enkle tips om hvordan du kan sikre din innsats på å miste vekt.
Disse tipsene er alle om ernæring. Du trenger ikke å forstå dem alle på en gang, men de er svært enkle regler som vil hjelpe deg å nå målet ditt enklere og raskere.
?? Første ting først, spise frokost hver dag. Dette har vist seg gang på gang, vil kroppen fungerer bedre og stoffskiftet vil bli høyere hvis du spiser frokost.
?? Så lenge vi er på spising og metabolisme, aldri hoppe over et måltid. Du tror kanskje du kutte kalorier, og du er, men du vil også bremse stoffskiftet ned ved å gjøre dette. Kroppen din vil prøve å begynne å spare energi og kalorier i påvente av å ikke få mat på en jevnlig basis.
?? Spis oftere. Det har vært mange studier som viser de som spiser 4-6 små måltider gjennom dagen har mindre fett på kroppen sin at de som spiser 2-3 ganger per dag. I noen av studiene, begge grupper av mennesker spiste samme mengde kalorier. Du bør konsentrere seg om å ha magre proteiner med karbohydrater ca hver 3 timer.
?? Spis mye protein. Du bør spise nok protein til å støtte ditt aktivitetsnivå. (Du bør være trener). Protein er mye mindre sannsynlig å bli omdannet til fett enn andre matvarer.
?? Spis mye grønnsaker. Det er nesten umulig å overspise på grønnsaker. De er bra for deg og høy i ernæring samt å være høy fiber som vil hjelpe deg å føle deg mett lenger.
?? Drikk mye vann. De fleste av oss er dehydrert på en jevnlig basis. Prøv å drikke rundt en liter per dag. Hvis du drikker koffeinholdige brus eller kaffe, trenger du enda mer vann for å holde hydrert. Hvis du trener, vil du trenger enda mer væske. Kroppen fungerer bedre når det er glad og hydrert.
?? Øk aktivitetsnivå. Du må gjøre mer for å forbrenne mer. Turgåing er en utmerket måte å forbrenne fett, og det er hyggelig. Du bør bestrebe seg på å gå minst 30 minutter per dag. Du bør gå til steder som er i nærheten i stedet for kjøring. Du bør ta trappene på kontoret eller på varehuset i stedet for heisen. Trappen er bedre for deg enn å trykke på en knapp. Gjør friluftsliv, gjøre mer hagearbeid, eller ta opp hagearbeid, er det utmerket trening