Den Optimal tilnærming til Drop Weight For Life

So mange dietter mislykkes fordi de fleste mennesker anser dem bare som en måte å løse sine vektproblem. De ser etter en rask løsning for å slippe sine overflødig fett og dietter som hevder raske vekttap eller har navn som de tolv dagen grapefrukt diett er tiltalende.
Problemet er at når deres forbigående dietten er over nesten alle gjenopptar sin livsstil som forårsaket sin overvekt problem i første omgang. Når de legger tilbake den pounds de droppet, det er helt klart den dietten som sviktet dem.
Mens en midlertidig diett kan hjelpe i begynnelsen, den eneste måten å gå ned permanent vekt og holde den av er å lage en måte å levende endring. Dette er en permanent endring som endrer måten du spiser, tenker på mat og mosjon. Denne endringen inkluderer å spise sunn mat i riktige proporsjoner for å redusere kaloriinntaket. Det krever at du skal være ernæring minded i å velge matvarer. Og det krever at du får mer mosjon og tone musklene. Dette er livslang forpliktelser som vil øke kroppens stoffskifte og redusere inntaket av fet mat.
Totalt må du øke stoffskiftet å brenne flere kalorier og forbedre din fettforbrenning evne. Det er i utgangspunktet to måter å gjøre dette.
Første måten er gjennom hjerte og muskel toning øvelser. Muskler forbrenner kalorier gjennom hele øvelsen, så toning eller bygge opp musklene dine er betydelig. Kardiovaskulære øvelser i 20 minutter eller mer få fettforbrenningen i høygir. Dessuten, ikke bare vil fettforbrenningen plukke opp, men du vil føle deg bedre i løpet av dagen og våkner opp og føler seg mer energisk og full av liv.
Siden du føler deg mer energisk, vil du ønsker å gå mer, klatre flere stirrer og generelt få mer trening i din daglige rutine. All denne aktiviteten legger opp til et høyere stoffskifte hastigheten og resultater i å brenne flere kalorier i løpet av dagen.

Andre måten å forbedre din metabolisme er å spise mindre måltider i løpet av dagen. Å spise fem eller seks små måltider om dagen holder fordøyelsessystemet arbeider og reduserer topp i blodsukkeret som gjør din føler trett og sløv. Kroppen din vil ikke føle at det blir for mye mat og starte konverteringen av overflødig mat til fett som en reserve. De tradisjonelle tre måltider om dagen rutine setter kroppen i festen og sult modus som uunngåelig fører til fett gevinst og en sykkel av stoffskiftet fra raskt til sakte.
Disse små måltider trenger ikke å være store tradisjonelle måltider. Tenk på dem som sunn snacks som gir deg energi til de neste par timer. Så, som en erstatning for en sandwich med litt frukt til lunsj, spise en halv sandwich, så spis frukt en time eller to senere, og har den andre halvdelen av sandwich en time senere. Du har konsumert samme mengde mat, men holdt fordøyelsesprosessen går og bidro til å jevne ut glukose nivå slik at du fortsetter å føle deg energisk. Og vil du ikke føler at du trenger en "pick-me-up" sukkerholdig snacks som legger unødvendige kalorier.
Ved å styrke din diett med sunn, lavere kalori matvarer og ved å øke stoffskiftet gjennom trening du vil både gå ned i vekt og holde den av. Med din nye livsstil valg, vil du da si "Hei" til den nye, slankere deg.