Topp 3 tips for å spise Less

We alle vet at for å gå ned i vekt, må vi redusere den totale mengden kalorier som vi forbruker på en dag. Dette er ikke en ny funnet sannheten, det er bare vanskeligere å gjennomføre som det er å si. Hva kan du gjøre for å spise mindre? Er det enkelt et spørsmål om viljestyrke? Eller et spørsmål om å endre timeplanen din? Er det enkle tips som vil hjelpe meg å spise mindre og ikke forandre hele mitt liv? Nedenfor finner du de 3 beste tips for å hjelpe deg å spise mindre.
1.) Spis mer måltider gjennom dagen
Dette kan virke mot sin hensikt, men du kan spise oftere i løpet av dagen og likevel gå ned i vekt . Hvordan er dette gjort? Vel, hva du trenger å gjøre er å spise oftere, men spiser mindre totalt. La oss si at du for tiden spiser de vanlige 3 måltider per dag. Hvis du bryter det i 5-6 mindre måltider /snacks vil du være i stand til å spise mindre totalt, og ikke være sulten hele dagen. Dette er en enkel spise endringen du kan gjøre som vil også hjelpe deg å unngå sult som følger med de fleste dietter.
2.) Spis mindre mengder til hvert måltid
Så du vil spise mer mat, men det betyr ikke at du kommer til å spise mer mat. Målet med dette er å ha mindre måltider som vil legge opp til mindre at du spiste før. Så ideelt sett bør du starte med en god størrelse frokost for å få stoffskiftet går for den dagen, for så å snack noen få timer holder det gående og ikke tregere. Du kan avslutte dagen med middag, men du vil ikke være så sulten og du vil spise en mindre en. Denne teknikken vil legge opp til mindre totale kaloriinntaket på en dag enn du hadde ved å spise de vanlige 3 måltider per dag.
3.) lindrer stress
Dette er en som ikke alle er klar over. Men for mange mennesker, når du er under stress, du ofte finne trøst i mat. Du kan ikke engang klar over at du gjør det, men kanskje du finner deg selv bærer på en pose med chips, eller alltid å spise mens du slapper av med et TV-show. Hvis du er under press og stress du er sannsynlig å spise mer som en slags trøst. Hva du trenger å gjøre hvis først innse hvis du gjør dette, så ta de nødvendige skritt for å bøte på dette. Hvis du kan kutte ned på jobb eller hva er det som gir deg stress. Eller gjøre noe stress lindrende aktiviteter som trening eller meditasjon.
Ved å følge tipsene ovenfor, vil du begynne prosessen med å spise mindre som vil hjelpe deg å miste vekt og bli mer sunn samlet. Så ikke fortell deg selv at det ikke er noe enkelt at du kan gjøre for å gå ned i vekt. Disse er enkle tips som kan gjøres av hvem som helst, er det bare å endre tidsplanen litt og vaner som du har fått deg inn.