Hvorfor er det avgjørende å redusere magefett?

Too mye magefett er et tegn på fedme. Dessuten, med over 40 millioner amerikanere i obese kategorien vi bør være bekymret. Fedme er, dessverre, vokser raskt i våre barn. Og, til tross for at fedme er en forebygges tilstand, de fleste fortsette livsstil som forårsaket deres fedme i første omgang.

Mayo Clinic beskriver en rekke fysiske problemer forbundet med fedme. Blant dem er unormale blodverdier, kreft, depresjon, galleblæren sykdommer, gynekologiske problemer, samt hjertesykdom og høyt blodtrykk. Mange av disse problemene er i hovedsak et resultat av overflødig magefett.
Buk fett er risikabelt, selv om du ikke er overvektig. Dette er fordi abdominal fett er annerledes enn fett i andre områder av kroppen. Det er virkelig den farligste fettet på kroppen din. På andre områder av kroppen, som lår og hofter, fett er lagret i det subkutane laget som ligger nær overflaten av huden. Fat i magen i stor grad består av visceralt fett rundt vitale organer.
Belly fettcellene kan utskille hormoner som går direkte inn i indre organer som lever. Fett, for eksempel, akkumulert ved siden av leveren kan renne inn i leveren produsere en fettlever. En fettlever er en risikofaktor for insulinresistens og diabetes. Buk fett kan inflame noen av de indre organer og forårsake forringelse.
Fettcellene i ulike deler av kroppen din tomme inn i blodstrømmen. Selv om dette ikke er spesielt gunstig, det gjør mindre skade enn magen fettceller drenering i vitale organer.
Så, hva er omfanget av magen fett problem? Forholdet mellom midje til hofte omkrets dimensjoner er en pålitelig indikator på din generelle helse og trusselen for sykdommer som hjerteinfarkt. For kvinner, omkretsen av midjen din delt på at rundt hoftene bør være ca. 0,7 for god helse. Siden menn har smalere hofter, ville en ratio på rundt 0,9 være tilbøyelig mot god helse. Hvis proporsjonene er mye større enn disse, bør du se nærmere på en vektreduksjon plan.
Redusere overflødig mage fett er en av de viktigste helse målene du burde ha.
Plus, den gode nyheten er at når du starter et vekttap programmet, er din mage fett den første typen fett du har en tendens til å miste. Det er ikke viktig hvis formen er en "eple" eller "pære", vil du slippe en større prosentandel av magefett enn fett andre steder. . Og det er grunnen til at magefettet er mer metabolsk aktiv, så det er lettere å miste
Hvis du er fast bestemt på å miste den buk fett, her er tre livsstil endringer du bør ta i bruk:

Først følger en sunn diett med et mindre antall kalorier og kutte ned på forbruket av raffinerte karbohydrater.
andre, delta i en aerobic trening plan som bidrar til å brenne flere kalorier.
Third , innlemme vekttrening i ditt treningsprogram. Muskler forbrenner energi under trening, slik at mer tonet og fyldigere musklene er, jo raskere vil du være i stand til å brenne de overflødige kalorier.
Det er sunt å miste abdominal fett. Du vil føle deg bedre og leve lenger uten alle som magefett.