Diet personlighet og endringer ett skritt Time

Your diett personlighet er sannsynligvis mye som din samlede personlighet med hensyn til hvor lett du forplikte og motivere deg til å nærme seg vanskelige oppgaver. Hvis du svarer ja på noen av disse spørsmålene, kan du bli stående på din egen måte å få til en sunnere vekt:?
- Tror du at noen andre er ansvarlig for måten du spiser Anmeldelser - tror du andre mennesker miste og opprettholde vekten lettere enn du Anmeldelser - ser du etter raske løsninger Anmeldelser - bor du et liv i forsakelse, spise mat du ikke liker, og unngå de matvarene du gjør i et forsøk på å miste eller opprettholde vekten Anmeldelser - Har utsiktene til å følge en diett og mister vekt velde deg Anmeldelser - forsøker du å gå ned i vekt på egen hånd, uten noensinne å søke hjelp
? - Har du gir opp lett Anmeldelser -? føler du deg som en fiasko når du faller av maten vogn og spiser for mye
beste fitness plan er en som du finjustere for å passe din personlighet og livsstil. Når du svarer på de foregående spørsmålene, spør deg selv følgende spørsmål, slik at du kan skreddersy en plan som passer din diett personlighet
-. Er du en snekker, eller liker du å gjøre det alene Anmeldelser -? Er du en Grazer som nibbles hele dagen lang, eller har du normalt sitte ned til tre fulle måltider og en formell matbit eller to Anmeldelser - ønsker du noen å fortelle deg hva og når man skal spise i en foreskrevet plan, eller ville du heller ha en fleksibel diett som gjør at du kan lage forenklede mat avgjørelser?
Tenk på disse spørsmålene før du tar noen beslutninger om diett du velger å prøve. Uansett diett det er å sørge for at du velger en diett som ikke begrenser hva du har lov til å spise. En solid, sunn, næringsrik diett fokuserer på en rekke matvarer med en grense på hvor mye kalorier som du forbruker i en gitt tidsperiode.
Når du er klar over hvilke aspekter av livet ditt faktisk trenger som skal endres, kan du begynne å ta virkelige skritt å vedta disse endringene.

beste stedet å begynne er med en forpliktelse til deg selv. Lov deg selv at du aldri kommer til å gi opp selv. Erkjenner nå at å kutte ned på mengden mat du er vant til å spise vil ikke bli lett. Samtidig, fortsetter å fortelle deg selv at du kan gjøre det. Vær din egen cheerleader. Lov deg selv at du ikke vil sparke deg når du faller av f maten vogn. Vellykket Kosten ikke skjenne seg selv eller gi opp. De gir seg selv en pep-talk og hoppe rett tilbake på.
Gjør små endringer, en om gangen, i ditt eget tempo, og tillate deg selv å bli vant til en endring før du går videre til neste. For eksempel kan den første endringen være å bytte fra vanlige salatdressinger til lav kalori dressinger. Eller, kan du velge å dampe grønnsaker i stedet for stir steking dem å spare kalorier fra tilsatt fett. Hvis begge disse endringene appellerer til deg, gjør en endring i dag, og den andre i morgen.
Når en person tar virkelige skritt for å gjøre permanente endringer i livsstil, forskerne kaller det atferd modifikasjon. De følgende eksempler på spiseatferd modifisering teknikker kan hjelpe deg å starte din low-cal livsstil:
- Spis før du går shopping. Når du er sulten, er det mer sannsynlig å gjøre impuls kjøp av matvarer du ikke egentlig ønsker å spise
-. Lag en handleliste når du går til butikken og holde seg til listen når du kommer dit. Ikke tillat deg selv å kjøpe "avlat" matvarer som snacks og junk food som ikke er på listen
-. Ikke kjøp "avlat" mat eller noen kalori-laden matvarer. Disse matvarer kan bidra til overspising når du først starter en ny diett
-. Hold sunnere mat på hånden og klar til å spise i kjøleskapet og skap. Gjør du det gir deg andre enn junk food alternativer når du leter etter en enkel matbit eller en rask måltid
-. Forbered strenge enkelt deler, slik at du ikke blir fristet til å overspise (og forbruke flere kalorier) hvis du ? re matlaging for deg selv, og ikke følge en oppskrift
-. Bruk mindre tallerkener. Kalorifattig mat har en tendens til å se tapt på større plater og kan gjøre at du føler fratatt
-. Sitt alltid ned når du spiser, selv om du bare har en rask matbit, slik at du betaler oppmerksomhet til hvordan mye du spiser. Du kan enkelt glemme kaloriene du forbruker når du spiser på rømmen
-. Forlate bordet når du er ferdig med å spise det som er på tallerkenen din. Gjør du det reduserer fristelsen til å gå tilbake for mer mat
. - Ikke hopp over måltider. Hvis du gjør det, kan du overspise ved neste måltid eller snack for mye i mellom.