Kjenne Dine Diet Grenser og holde det Fresh

When du gå til din favoritt sør-of-the-grensen restaurant, du bestille dampet fisk og grønnsaker spesiell? Får du en bakt potet på siden og topp det med en halvtykke yoghurt-rømme blanding? Nei? Jeg er ikke overrasket fordi, ærlig, vet jeg ikke kjenner noen som gjør det. Alle jeg kjenner som liker meksikansk mat går for gusto - osten nachos, biff elendige, chile rellenos, for ikke å nevne margaritas og kalk-tilført brygg. Hvordan du håndterer det på 1000 kalorier om dagen du? Veldig nøye, spesialister vil råde, eller ikke tatt før du føler deg trygg på at du kan bestille fornuftig.
Noen mennesker kan spise bare én. Uansett hva de er tilbudt, enten det er en tortilla chip eller en sjokoladekjeks, de tar en liten prøve og aldri gå tilbake for mer. Men de fleste er ikke sånn. Hvis du ser på vekten din, kan det hende du trenger for å unngå de fleste convenience matbutikker, supermarked snack delen og alle meksikanske restauranter.
Når du vet at du ikke vil være fornøyd med små porsjoner av dine favoritt mat , holde seg borte fra dem før du føler deg sterkere. Aldri si "aldri", men definitivt finne ut hvordan å si "ikke akkurat nå."
Selv om du er en uavhengig operatør, og du er vant til å ta beslutninger på egen hånd, ikke vær redd for å innrømme hvis du ikke kan håndtere dette alene. Du kan finne en diett kompis eller en øvelse kompis, bli med et treningsstudio, bli med en vekt-tap programmet, eller søke profesjonell rådgivning.
Holde Diet Fresh
I utgangspunktet må du gjøre alt slags endringer i kostholdet ditt og kanskje andre områder av livet ditt. Hva så? Med tiden vil den nye low-cal livsstil blir gammel og du må revurdere din plan for å holde den fra å bli bedervet.
Kjedsomhet er en vanlig trigger for overspising. Noen ganger, følelse av kjedsomhet er faktisk en vane av tankene dine. Du er i en vane å fortelle deg selv at du kjeder deg, slik at du føler deg lei på en jevnlig basis. Hvis det er tilfelle, må du gjøre en stor innsats for å gå forbi disse tankene så snart de kommer inn tankene dine og finne noe interessant å gjøre.
Hvis du bruker for mange netter sitter rundt spising og kan ikke tenke på noe annet å gjøre, registrere deg for en kveld matlaging klasse (helst en sunn matlaging eller lav-cal matlagingskurs). Med en klasse, kan du fortsatt på, men du skal tilbringe mesteparten av din tid på å lære om mat og tilberedning av mat i en sosial setting. Du kan også oppdage noe nytt som kan bidra til å holde dietten interessant.
Justere Mat Plan gjennom årstidene
Akkurat som du trenger en endring av garderobe når sommeren gir etter for tidlig høst, du kan være nødvendig å endre din diett når en sesong fades inn i en annen. Mat tilgjengelighet forandrer seg med årstidene og så kanskje dine fysiske behov. Du kan være mer aktive på våren og sommeren enn om vinteren, og du kan lage mat mer om vinteren enn om sommeren eller begjærer heartier matvarer. Du kan rutinemessig ta ferier midtsommer og sent på høsten, og disse ferier kan være muligheter til å nyte nye og ulike matvarer. Disse sesong, og midlertidig, livsstilsendringer kan påvirke måten du spiser.
For mange mennesker, en endring i årstider betyr også en endring i humøret. Hvis du lider av vinterdepresjon, kan kostholdet lide, også. Den beste måten å forberede seg på eventuelle sesongmessige endringer i livsstilen din som påvirker din diett er å se fremover og ha en plan på plass.
Husk også at enkelte ting ikke endrer seg med årstidene. Du trenger å drikke så mye vann i vinter som du gjør i sommer, og kroppen din trenger god ernæring og en god fysisk trening hele året.