Feil å unngå Mens Working Out
We alle vet at det er feil at vi gjør når vi treningen, de vanligste er, dårlig form, ikke strekke, ikke varmes opp, ikke drikker nok vann, og hopper over den kjølige ned. Men hva er noen andre feil som vi gjør som kan slippe gjennom nåløyet som ikke blir lagt merke til. Dette er feil som folk flest ikke vet at de gjør under sine treningsøkter
Mistake 1: Trene å kraft - Så mange mennesker prøver å presse seg langt utover hva de faktisk kan gjøre.. Denne feilen skjer som regel fordi de har gått glipp av noen treningsøkter i løpet av uken, og de ønsker å gjøre opp for tapt tid. Får to intense treningsøkter i uken er ikke så bra for deg, men får fem moderate treningsøkter i uken vil helt sikkert bli bedre for kroppen din. Ikke prøv å hoppe starte din kondisjon med et støt av galskap, men gradvis arbeide kondisjon opp, og deretter fortsette å utfordre deg selv med nye mål
Mistake to: Under-Performing Økter - I det samme. måte som overdrive treningsøktene kan være dårlig, under resultater treningsøkter er ikke bra heller. Dette kommer an på hva slags form du er i, er vi alle på ulike nivåer, men en svak treningsøkt er en midje tid. Du trenger å svette, eller få pulsen opp og du trenger å gjøre det minst 3 ganger i uken. Sørg for at treningen er over 30 minutter lang, og at du når målet ditt hjerte rate. Du ønsker ikke å være nedlatende på deg selv, men du også ønsker ikke å gå lett på deg selv enten
Mistake 3: Forvirrende eller Unreachable mål - Det er ingenting mer frustrerende enn ikke å nå målene vi setter for. oss selv, men kanskje var målet uoppnåelig å begynne med. Det er greit å ha som en hovedmålet, men sørg for å sette opp små mål på veien mot det store målet. De fleste sluttet å trene ryggen fordi de føler at de mislykkes i å nå sine mål. Vi må ta skritt for å målet vårt, og kanskje til og med små skritt til å begynne. Få i mønsteret for å gjøre mål, og det vil være lettere å nå det ett stort mål. Husk, noen ganger trenger vi å slå opp våre treningsøkter, og hva vi spiser har mye å gjøre hvis vi når våre mål eller ikke
Mistake. 4: Energibarer - jeg egentlig ikke har noe mot energibarer, men å bruke dem som en snack i løpet av en treningsøkt, kan være litt for mye. Mange av disse energi barer er fullpakket med altfor mange kalorier som kroppen trenger for å presse gjennom en treningsøkt. Hvis du spiser et sunt kosthold, er det egentlig ikke burde være noen bruk for å spise energibarer. Det er best å spise en energi bar etter trening, hvis du ikke er i stand til å spise et sunt måltid rett etter.
Dette er noen mer ukjente feil som vi kan nå bli kvitt for en bedre og sunnere trening .
