Tro om igjen før du Nekter High Fiber Foods

Bodybuilders har kjent i årevis om direkte forbindelse mellom fiber og fett tap. Men inntil nylig har det vært en av de få godt bevarte hemmeligheter av de som har tenkt å bygge muskler eller trimme kroppen fett. Nå er rapportene kommer ut viser denne sammenhengen, samt nedgang i forekomsten av kronisk degenerative sykdommer.
Fiber er bokstavelig talt de ufordøyelige celleveggene av frukt og grønnsaker vi spiser. Celleveggene er strukturer som er unike for planter, noe som betyr at du ikke kan få fiber fra kjøtt. Det er to typer fiber; a) oppløselig, noe som betyr at den vil oppløses i vann og b) uoppløselig, noe som betyr at det ikke vil oppløses i vann. Begge former for fiber er nødvendig for en sunn diett. Øke mengden av fiber tatt fører til en naturlig reduksjon i kaloriinntak som alle frukter og grønnsaker er naturlig lav i kalorier.
De to typer fiber virker forskjellig innenfor kroppens strukturer for å fremme fett tap og bedre helse. Løselig fiber obligasjoner med galle som produseres av leveren og med kolesterol i blodet hjelper det flush ut av kroppen gjennom eliminering. Dette hindrer oppbygging av triglyserider i blodet.
Uløselig fiber har liten effekt på kolesterolet, men er bra for å opprettholde riktig tarm funksjon. Uløselig fiber gir bulk. Det er det som er ansvarlig for metthetsfølelsen etter at vi spiser. Uløselig fiber ikke fordøye helt i fordøyelseskanalen, noe som betyr at det er også hoveddelen av saken vi fjerne fra tarmene. Selv om det ikke oppløses i vann, vil det absorbere det, bidrar til å opprettholde den riktige balanse av vann i tarmer og forhindre forstoppelse eller diaré. Merkelig hvordan mer fiber i kosten hindrer begge ytterpunktene av tarmproblemer! Fiberrik mat er spesielt bra for rensing av tykktarmen.
Uløselig fiber er ansvarlig for å skyve fett bundet til løselig fiber ut av kroppen.
Fiberrik mat moderat blodsukkernivået er anbefales for personer med hypoglykemi og diabetes for å hjelpe jevn blodsukkernivået.
fibrene er også de som er ansvarlig for fjerning av overflødig fett. De har også krom som også bidrar til å beskytte muskelmasse under vekttap. De kan også bidra til å øke stoffskiftet, noe som også hjelper på å bli kvitt overflødig pounds samt giftstoffer som ofte er årsakene til de ulike degenerative sykdommer og rask aldring.
Fibers stor grad kan hjelpe overvektige mennesker fra å bli kvitt overflødig fett og opprettholde idealvekten ved å bare erstatte sukkerholdig, stivelsesholdige matvarer, og noen av rødt kjøtt, med mer frukt og grønnsaker som er høy i fiber. Dessuten kan de se drastiske resultater hvis de kan par slik diett med trening, noe som også bidrar til å øke stoffskiftet og brenner kalorier.
Sikkert, kan du ikke lenger skjul på at fett tap og fiber er korrelert. Hva mer kan du forsinke aldringsprosessen og bli kvitt degenerative sykdommer; matvarer som inneholder mye fiber har også en rekke næringsstoffer som kan forebygge sykdommer.