The Scoop På Sugar
Whether du har en virkelig søt tann eller er du rett og slett noen som jevnlig får en god del sukker i kostholdet, må du være klar over virkningen av sukker har på kroppen din. Mens det er ikke nødvendig å fjerne sukker fra kostholdet ditt for å spise sunt, vil du finne at det å bli mer utdannet om emnet er noe som du må vurdere. Gitt det faktum at den gjennomsnittlige amerikansk statsborger spiser et sted mellom to til tre pounds av sukker i uken når ting som høy fruktose mais sirup er gjennomsnitt i, det gir mening at du kommer til å trenge å vite mer om dette stoffet.
det er interessant å merke seg at sukkerforbruket i USA har gått fra 26 pounds av sukker per år per person til 135 pounds per år! Problemet som vi kjører inn er med høy fruktose mais sirup, som blir brukt oftere som søtningsmiddel i alt fra brus til godteri til hermetikk. Dette stoffet er i det vesentlige en meget raffinert væske laget av maisstivelse, og det er ofte brukt i mat på grunn av det faktum at den er billig og har en lang holdbarhet. Men når høy fruktose mais sirup er inntatt, det går rett til leveren til å produsere fett; det heller ikke lage insulin som forteller hjernen din at du er full. Å spise noe med høy fruktose mais sirup betyr at det er sannsynlig at du vil spise mer enn du mener å fordi du aldri vil føle deg fornøyd!
Sukker generelt kan være problematisk for en rekke forskjellige grunner. Jo enklere et sukker er, jo mindre tid det vil ta å bryte ned. Dette betyr at energien fra sukker kommer til å bli satt rett inn i systemet ditt, slik at du føler deg energisk for en kort tid, bare for å ha pigg av energi slipp senere. Stadige endringer i energinivået kan la deg trøtt og groggy, og dette kan virke mot sin hensikt når du ønsker å fortsette å jobbe! Ta litt tid og sørg for at du ser på hvordan du kommer til å være i stand til å håndtere disse toppene, og hvordan du kan moderere sukkerinntak. Simiarly, har sukker vært knyttet til en undertrykkelse av immunsystemet og en ubalanse av mineraler i kroppen din.
Husk at når du ønsker å redusere sukker i kostholdet ditt som du trenger for å begynne å se på maten etiketter. Fordi høy fruktose mais sirup brukes som smakstilsetning i så mange matvarer, kan det være føles som om det er veldig vanskelig å komme bort fra det. Det første trinnet er å være klar, men det andre trinnet kan være å begynne å lage mat mer mat hjemme. Sørg for at du tar litt tid og vurdere hvordan du kan få mer naturlig sukker i kostholdet ditt gjennom frukt og grønnsaker, som vil gjøre at du føler deg mer full.
Ta litt tid og vurdere hva alternativene er, og sørg at du tar vare på din sunne ved å arbeide på sukkerinntak.
