Dos og donts for effektiv vekttap!
When du ønsker å gå ned i vekt, må du forsikre deg om at du er dedikert til det. Ellers vil du ende opp med å gå på en nedadgående spiral og doble opp din tidligere vekt. Du kan begynne med å lære gjøre og ikke gjøre i slippe av pounds:
Råd
en. Ta kontakt med legen din først. Dette er en av de mest oversett skritt til å miste vekt. De fleste ville bare hoppe videre til kjepphest dietter og anstrengende aktiviteter uten å innse at de allerede har pre-eksisterende forhold. Til slutt, er de bare forverret sin helsetilstand. Før du gjør noe, gå til legen din først og be om hans eller hennes mening om dine planer. Hvem vet, han eller hun kan også anbefale deg de beste øvelsene og måltid plan for dine behov.
To. Øvelse i minst 30 minutter. Dette gjelder hvis du virkelig ønsker å brenne en god mengde kalorier. Nå, så mange tror at de må akkumuleres slik tid på en gang, brenner ut selv med rutinene. Hvis du tror du kan ikke vare lenger enn 10 minutter, så ikke skyve det. Det tar en stund for kroppen å venne seg til noen bevegelser. Hva du kan gjøre er å bryte ned 30 minutter gjennom hele dagen.
Tre. Overvåke utviklingen. Seriøst, hvordan ville du vet at du virkelig miste vekt med mindre du kommer til å holde styr på de fysiske og mentale endringer som du kommer gjennom? Det er alltid lurt for noen som prøver å gå ned i vekt for å opprettholde en journal, slik at han eller hun kan alltid kontrollere aktivitetene han eller hun har gjort så langt for hans eller hennes mål. Det kan være online eller ikke. Det viktigste er at det kan bidra til å overvåke utviklingen.
4. Kombinere trening med kosthold. Du må ikke gjøre det ene uten det andre. Dette er fordi det er helt nytteløst å brenne samme mengde kalorier hver dag. Pass på at med øvelser, kan du også se ut hva du spiser.
Don'ts
en. Sulte deg selv. Vennligst hoppe over kjepphest dietter. De gir ikke langsiktige fordeler. En grunn er fordi du alltid er sultne selv, og du føler fratatt din favoritt retter. Du vil umiddelbart miste motivasjonen, som vil lede deg tilbake til din gamle livsstil. Disse diettene kan også føre til mye rot på stoffskiftet og kroppens systemer. Nøkkelen er å spise med måte og spise riktig mat.
To. Gi unnskyldninger for ikke å trene. Det tar minst 21 dager å danne en vane. Hvis du kommer til å slutte mens du fortsatt prøver å bygge opp rutiner for øvelser, forventer selv å ikke være trener eller slanking for en så lang tid. Gjør det til en vane å alltid presse i minst 30 minutter for en aktivitet. Det trenger ikke å være konvensjonelle øvelser. Du kan spille en sport, kjøre rundt i nabolaget, eller hopp på en sykkel.
Med riktig disiplin og engasjement, kan du definitivt gjøre deg sunn, sterk og sexy.
