Mener du virkelig det? Hvordan kan jeg miste min buk fett?

This spørsmålet blir stille av tusenvis av mennesker hver dag, "Hvordan kan jeg miste min mage fett?" Spørsmålet som kommer til meg når folk spør om det er gjør de egentlig det? Jeg mener, kom igjen, hvis de virkelig mener det så vil de gjøre noe med det, ikke sant? La oss innse fakta. Jeg vil tro at de fleste mennesker ønsker å miste magen fett, men ønsker ikke å gå gjennom innsatsen det tar å gjøre det. Hvis det er du da slutte å lese dette akkurat nå, fordi hvis du virkelig ønsker å miste magen flab vil det ta arbeid som jeg beskriver nedenfor.
Her er de tre beste tips for å komme i gang rett i å miste flab og å få six pack abs eller i hvert fall ingen forlegenhet når du tar av deg skjorta eller slitasje som ny bikini.
en. Flertallet av treningen må være fokusert på hele kroppen. Ikke enkelt ut ab crunches og andre direkte ab treningsøkter. Du må ha en intens kombinasjon av fyldige flere felles øvelser. Få et godt variert rutine av push-ups, pull-ups, knebøy thrusts, markløft, overhead og benkpress og et godt utvalg av andre oppgaver som vil få deg å jobbe hele rammen. Sikker på at en liten prosentandel, kan kanskje 10% til 15% være dedikert til å lede abs trening, men de fleste skal være for hele kroppen.
To. Jeg pleide å fokusere mesteparten av min cardio innsats på lang og jevn kjedelige tradisjonelle treningsøktene. Du vet jogge langs siden av veien i fire til seks miles fire ganger i uken og prøve å tenke på noe nytt i stedet for å tenke på det stinkende hund som kommer til å nappe i hælene. Det jeg til slutt oppdaget var at kort veldig intens, intervalltrening var mye bedre enn det lange løp eller to timer med dans med stjernene. Sprinting opp og ned trappene, vind sprints, hill klatring (i mitt tilfelle sanddyner) og hoppe tau er gode kort varighet cardio trening.
Tre. Mate kroppen din med et riktig kosthold. Yuck, mener du jeg må se hva jeg spiser? Ja du gjøre hvis du ønsker å miste magen fett! Du ønsker ikke å gå for lavt med kaloritelling siden du ikke vil ha nok kalorier t brenner og du vil miste muskler i stedet. Du trenger å mate kroppen det den trenger for å fungere skikkelig og miste fett du trenger å miste. Spis mye ikke-bearbeidet mat som frukt og nøtter, grønnsaker og egg osv Noen av de beste lean body dietter vil være full av sunt fett, protein og god fiber. Prøv å opprettholde en god balanse mellom disse typer matvarer. Ikke gå over på noen av disse typer av god mat til utelukkelse av andre. På den annen side prøver å begrense inntaket av matvarer som inneholder raffinert sukker (noe ingen godteri liktorn!), Raffinert stivelse, trans fett og andre flerumettede oljer.
Poenget er hvis du spør den berømte spørsmålet om deg selv: "Hvordan kan jeg miste min mage fett?" og du virkelig mener det da blir du nødt til å spenne ned og gjøre noe med det.