Topp 5 tips for Permanent Weight Loss

The fedme i USA er nå over 50%. Vekttap er en svært viktig sak i vårt land i dag. Som en av de mest utviklede og absolutt en av de rikeste landene i landet, hvorfor er vi så langt bak når det gjelder fysisk kondisjon trening og generell helse? Vi absolutt har ressurser til å komme i god form, og for å opprettholde en sunn livsstil, men vi har dessverre også mange ressurser som holder oss i en konstant tilstand av overskytende. Enten det er mat, teknologi, eller bare hektisk livsstil med en "komme videre" mentalitet; alle disse tingene er å holde folk fra å fokusere på deres helse.
Mange tidspress er rett og slett oppfatning. Det er umulig å si at du er for opptatt til å trene fordi hvis du innlemme riktig type trening inn i livet ditt, det tar ikke mye tid i det hele tatt. Vi oppfatter at vi ikke har tid til å trene, men vi har tid til å sitte på sofaen i 2 timer når vi kommer hjem om natten?
Når folk virkelig ønsker å komme i form, vil de få tid. Her er noen tips for å utvikle varig vekttap og et sunt levestil.
En. Planlegg din fitnesstrening: Skriv ned når du skal trene hver uke. Sett ganger i kalenderen din akkurat som enhver annen avtale. Når du gjør det, trene med en venn eller bli med på en hederlig personlig treningsprogram for å gi deg ekstra ansvarlighet. Å ha noen venter på deg og motivere deg vil gå en lang vei og absolutt takts trening på egen hånd.
To. Gjør trening moro: De fleste av mine personlige trening klienter trene i små grupper. Dette skaper en følelse av fellesskap og gir ekstra motivasjon av likesinnede. Våre opplæringsprogrammer er hard og intens, men vi har det gøy ved å innlemme utfordringer, presser hverandre, og blande opp øvelsene hver uke. Denne typen miljø gjør at du glemmer at du bare "gå på treningsstudio."
Tre. Skriv ned dine treningsmål: Hvis du ikke etablere visse kortsiktige og langsiktige mål, vil dine treningsøkter være ekstremt kjedelig og uinteressant. Det kan være alt fra å være i stand til å sitte på huk en viss vekt, utføre push-ups eller chin ups, holder en planke for en bestemt tid, å miste en viss vekt eller kroppsfett, eller kjører en ½ maraton. Sett mål for hver treningsøkt, hver uke, hver måned, og for hele året. Disse milepælene bidra til å holde deg på sporet og gi deg noe å mase om. De personlige treningsgrupper er perfekt for denne type ansvarlighet og motivasjon.
4. Beveg kroppen din mer: Dagens samfunn er en stillesittende kultur. Folk trenger ikke utføre så mye manuelt og fysisk arbeid. Mange av mine personlige trening klienter står fast ved et skrivebord eller i en lab hele dagen, slik at deres eneste oppgave er når vi møtes til trening. Dette kompliserer ting når du prøver å gå ned i vekt og utvikle en sunn livsstil. Press deg selv til å ta trappene, parkere bilen lenger unna i en parkeringsplass, gå en tur på lunsj, og leke mer med barna. Ikke gå hjem og sitte på sofaen i timevis. Hvis du trener og trening 5 dager i uken; det er bare 5 timer med bevegelse. Selv om dette er bra fordi den intense stil vil oversette til fett tap og forhøyet stoffskifte, må du være aktiv når du ikke trener for å fremme en permanent måte å leve sunt.
5. Fokus på lang sikt: Når du er trening for vekttap eller fett tap, må du se på det store bildet. Hvis du hadde mange år med stillesittende levende og fryktelig matvaner, kan du ikke endre det i en uke. Det tar 21 dager å endre din tenkning på en enkel vane. Derfra tar det repetisjon og fokus for å holde det gående som en livsstil. Hvis du ønsker å være sunn og passer, må du tilegne deg til riktig trening og ernæring, og ikke bli frustrert i en måned. Plan om å trene hardt (helst med en trener) for 10-12 måneder, og holde det gående hvis du kan.
For varig vekttap og sunn livsstil, kan du prøve disse 5 tipsene. Hold dine kortsiktige og langsiktige mål i sikte, har en positiv holdning, omfavner endringene du gjør, og ha det gøy med venner eller en treningsgruppe. Alle disse tingene gjør en verden av forskjell.