Low carb dietter - Er de sunne Eller Dangersous

Low carb dietter er virkelig stor akkurat nå i kosten verden?. Selv om de kan gjøre deg å miste vekt veldig fort de har sine ulemper og selv helsefare. Noen av de mest populære lav carb dietter på markedet i dag er Atkins Diet, The South Beach Diet og Sonoma Diet.
Vi vil se på de potensielle problemene med disse diettene nedenfor som de er ting du trenger for å vurdere før du bestemmer deg for å hoppe på lav carb bandwagon.
en. Low carb dietter vil tømme kroppen for det er glykogenlagrene (en form for kropps drivstoff).
Når disse glykogenlagrene er oppbrukt de få deg til å tørke. Dette vil gi deg inntrykk av at du mister kroppsfett, men du er virkelig taper er de organer essensielt vann som må byttes ut etter hvert. Dette er det som gjør vekten falle så fort i begynnelsen med disse typer dietter.
Når glykogen nivåer er veldig lav, er det mindre drivstoff tilgjengelig for kroppen din til å utføre det er funksjoner, som kan la deg følelsen trøtt, sliten og deprimert for varigheten av dietten. Når du føler deg mindre energisk du er mindre sannsynlig å ønske å trene eller være aktiv som begrenser mengden kalorier du forbrenner.
Problem med senket glykogen nivåer også kan føre til tap av muskelvev. Musklene trenger glykogen for mat og bevegelse. Du vil naturligvis ønsker å bruke musklene mindre fordi du vil føle at du bare ikke har energi til å gjøre noe.
Denne mangelen på muskelbruk vil langsomt føre til at musklene til å bryte ned og mister sin tone. Kroppen din vil også faktisk begynne å bruke protein fra muskelvev som brensel når det er lite glukose tilgjengelig. Denne prosessen er kjent som "Katabolisme", og det er når kroppen bryter ned protein i kroppen i stedet for å lage den.
To. De fleste mennesker vil re-gain alle mistet vekt på lav carb dietter.
En høy andel av mennesker vil re-gain all sin vekt tapt uavhengig av type diett de valgte, men andelen er enda høyere for folk med lav carb dietter.
Dette skyldes i hovedsak tre ting. Du har mistet muskelmasse som fører til en langsommere metabolisme generelt. Muskler forbrenner kalorier for drivstoff og så jo mer muskler du har, jo flere kalorier vil du forbrenne i løpet av dagen. Hvis du går tilbake til hvordan du spiste før du startet slanking, vil du faktisk legge på seg mye raskere enn du gjorde før.
Neste, når du begynner å konsumere karbohydrater igjen, kroppen din vil sakte begynne å re- får det er tapt væske. Selv om det ikke fettvev, kan det bringe vekten tilbake til der de startet før dietten forlate deg frustrert.
Slutt, disse typer dietter er veldig vanskelig å opprettholde på lang sikt. Det ville ta en ekstrem mengde viljestyrke til å tillate deg selv å føle seg så elendig i flere uker enn si flere måneder.