Fordelene med terapeutisk massasje For Athletes

Massage har lenge vært brukt til å forbedre helse og ytelsen til idrettsutøvere samt å behandle sports relaterte skader. I mange land har en egen gren av massasje kjent som "sports massasje" utviklet for nettopp disse formålene. Det er noen viktige forskjeller mellom utøvelse av idrett massasje og at andre typer spa, velvære eller avslapping basert kroppsterapier. For eksempel kan sports massasje innlemme både aktive og passive stretching aktiviteter og muntlig tilbakemelding fra klienten eller pasienten. Videre behandlinger generelt ikke finner sted i den type scenario der mottakeren bare legger tilbake og nyter massasje i en passiv, nesten hvile-lignende tilstand. Faktisk er noen av teknikkene ikke designet for å være i det hele tatt avslappende (avhengig av type idrett massasje), men kan brukes med den hensikt å aktivisere utøveren og kan være til tider ubehagelig eller til og med i sjeldne tilfeller, litt smertefullt. Dette betyr ikke at sport massasje er aldri slapper av, behagelige opplevelser. Det kommer an på den måten av sports massasje være ansatt og den underliggende hensikten bak den. I alle fall de over-alle fordelene ved regelmessig sports massasje av kvalifiserte terapeuter langt større enn noen fysisk ubehag som kan oppstå under behandling. Terapeutiske sports massasje er anbefalt for alle utøvere fra amatører del tidtakere til seriøse fagfolk eller noen som ønsker å opprettholde en sunn, smerter og skader free body og en lyd, fredelig sinn
typer sport massasje.

warm-up, en varm opp eller pre-arrangement massasje er en mer energisk, relativt kort og rask tempo behandling med sikte på å varme opp utøveren musklene i forberedelse til en sportsbegivenhet eller treningsøkt. Dette er gunstig ved at det øker utøveren bevegelsesområdet, bistår sirkulasjon, stimulerer produksjonen av leddvæske og vanligvis løser opp i kroppen. En varm-up massasje vil vanligvis unngå dype vev arbeid, som krever langsomme bevegelser og mer tid, men enkelte utøveres teknikker vil variere. En pre-event sport massasje bør være en fysisk forfriskende, forfriskende opplevelse, men det kan også ha nytte av å hjelpe utøveren mental avslapning og fokus.
Cool-down, En nedkjøling eller post- event massasje betyr en massasje som finner sted innen 48 timer etter en hendelse eller treningsøkt og er generelt å hjelpe kroppen i sin utvinning prosessen fra belastning, anstrengelse eller mulige skader. Det er viktig å merke seg at massasje bør ikke brukes direkte til skadde områder ved den akutte fasen (i løpet av de første 72 timer etter en skade finner sted). En skadet utøver kan fortsatt motta en post-event massasje, men den skadde området bør ikke jobbet på før betennelse, smerte og hevelse har tilstrekkelig redusert, med mindre en bestemt førstehjelp teknikk blir brukt, dvs. massasje med is.

Vedlikehold massasje
Regular sports massasje er massasje med sikte på å opprettholde og forbedre den fysiske helse, ytelse og over-all wellness av utøveren. Dette inkluderer å fremme god sirkulasjon, lymfedrenasje, forbedre muskel tone og spesifikke skaderelaterte fordeler som oppmykning av arrvev. Stretching for å øke omfanget av bevegelse og arbeid dype vev er teknikker som normalt vil skje som en del av en vedlikeholds massasje. Massasje bidrar også til å lindre smerter, fører til lindring av endorfiner og fremmer avslapning, som alle er gunstig for utøveren velvære.
For mer informasjon om sport massasje og skade, henvises til artikkel med tittelen "massasje og behandling av idrettsskader ".
En gjennomgang av fordelene med sport massasje
?? Opprettholde og øke god muskeltonus
?? Øke og opprettholde fleksibilitet og omfanget av bevegelse
?? Forebygging og behandling av skader
?? Hjelpe og påskynde utvinning prosessen
?? Forbedre idrettslige prestasjoner
?? Forlengelse utøveren karriere
?? Oppmuntrende kroppsbevissthet
?? Fremme god blodsirkulasjon
?? Hjelpe lymfedrenasje
?? Assisterende kroppen i fjerning av melkesyre oppbygging
?? Oppmykning arrvev og gjør den mer elastisk
?? Redusere stress og oppmuntrende avslapping
?? Releasing endorfiner