Hvordan få en flott kropp etter å ha en Baby

Having et barn er et flott arrangement som kvinner og deres familier får oppleve. Mens babyen er en velsignelse, er det ofte taxing på kvinnens kropp både under og etter pregancy. Noen kvinner sprette tilbake etter å ha en baby uten problemer, mens andre sliter med å miste overflødig vekt de fikk, eller bare de siste 10 pounds.

Det er alltid nyttig å være så god form som mulig å gå inn i svangerskapet og hevde at hele 9 måneder. Arbeide med en personlig treningsprogram kan hjelpe deg å utvikle de riktige progresjoner med styrketrening som vil holde stoffskiftet høyt, forbedre din holdning og stabilisator muskler, og gjør fødselen prosessen mye enklere.
Etter at barnet er født , på tide å komme inn i gym og tog er ofte begrenset av barnets tidsplan og morens mangel på søvn. Treningene trenger ikke å være lang, så hvis du har til og med 20-30 minutter, bruke den tiden til å få deg nærmere det langsiktige målet om en stor post-baby body.
Kom i form etter barnets fødsel er en tøff oppgave, men det er ikke umulig.
Her er noen tips for å komme tilbake i trenings etter å ha en baby. Komme mager, passform, og tonet er viktig for kvinner som ønsker å se bra ut, men det er også viktig for langsiktig helse og å ha energi til å heve barnet ditt.
En. Utvikle et sunt måltid plan-sunt kosthold er en av de beste måtene å øke stoffskiftet og forbrenner kalorier i hvile
to. Planlegg ut dine måltider og gjøre en shopping tur for å spare tid-den mer planlegging, jo bedre. Dette vil hjelpe deg å unngå å gjøre dårlige måltid valg.
Tre. Cook hjemme så mye som mulig for å unngå å spise ute og gripe tak rask mat når du koker, du kan kontrollere porsjonene og hvordan maten er tilberedt. Planlegging ut din uke vil holde deg unna fastfood alternativer også.
4. Unngå å plukke på ditt barns mat- dette kan føre til ekstra kalorier hver dag, og som legger opp i løpet av uken. Tenk, en ekstra 500 kalorier hver dag kan føre til et pund vektøkning.
5. Fyll opp på sunne proteiner og unngå sukker når du er lei-velge mat som er næringsstoffet tett og vil bidra til å holde deg full. Ikke gå for sukker eller koffein fikse.
6. Drikk en liter vann per dag- bor hydrert kan hjelpe din energi, hjelpe deg å gjenopprette fra treningsøktene, og holde deg fra å beholde for mye vann.
7. Sove så mye som mulig. Hvis du får opp i natt, ta en lur i løpet av dagen du trenger energi for trening og for livet generelt. Korte naps kan energize deg for resten av dagen.
8. Leie en personlig trener for å få gode og effektive resultater-ikke prøve å erobre det på egen hånd. En personlig treningsprogram kan få deg resultater raskere, mer effektivt, og vil holde deg fra å bli frustrert og til slutt gi opp.
9. Bygg din fitness og trening opp slowly- ikke bli motløs
10. Gjør fitness og trening moro å trene med en trener eller venner vil presse deg, og du vil nyte det uten
Når du setter tankene dine til å få lean, stram kropp, må du huske på det store bildet. Hele denne prosessen er om du får sunn, glad, og ser flott ut. Ikke bli frustrert. Hvis du putter alle bitene sammen (ernæring, styrketrening, intervalltrening, ansette en personlig trener) vil du være godt på vei til en vellykket og sunn post-baby body. Nyt prosessen og maksimere din tid. Du trenger ikke alltid en time å fullføre treningen. Korte, intense treningsøktene er det beste for å brenne overflødig kroppsfett og reving opp stoffskiftet slik at du forbrenner kalorier i løpet av dagen.