5 ting å huske på når du ønsker å Exercise

Increased fysisk aktivitet er en av de beste tastene på hvordan du kan redusere vekten din. Øvelser, for eksempel, kan hjelpe deg brenne overflødige kalorier. De kan også tone ned disse pløsete armer, lår, og andre områder hvor fett som brukes til å akkumulere.
Det er mange øvelser som du kan velge fra. Det er en god ting fordi det betyr at du kan legge til mangfold, slik at du ikke får gå lei. Men det er ikke en god idé å hoppe på noen av dem med en gang. Når du ønsker å trene, må du gjøre følgende:
en. Har du en avtale med legen din. Det er veldig viktig at du kan oppsøke lege umiddelbart hvis du ønsker å trene. Det er en rekke årsaker til dette. Først kan de gjøre en grundig kropps checkup og informere deg om nivået på trening som du kan gjøre. Han eller hun kan også fortelle deg hvilke typer mat som du må spise for å gjøre din vekttap programmet mer effektivt.
To. Spis karbohydrater. Mange folk ville gå inn i en øvelse hver morgen uten egentlig å tenke på å spise. De tror at de kan brenne enorme mengder kalorier hvis de gjør dette. Det er en feil forestilling. Du trenger så mye sukker som du kan for energi, spesielt hvis du ønsker å utføre visse oppgaver. Hvis du ikke ønsker å lide av hypoglykemi eller plutselig svimmelhet og for mye utmattelse, spise karbohydrater.
Tre. Drikk mye vann. Når du trener, svetter du - som er det du virkelig ønsker i første omgang. Men når du gjør svette, du også mister vann fra kroppen din. Vann er nødvendig av cellene for å fungere. Det etterlater deg hydrert. Når du trener, sørg for at du kan holde en flaske med vann i nærheten av deg å alltid gi næring selv.
4. Bestem dine målområder. Det er øvelser for hofter, lår, mage og andre deler av kroppen. Det er derfor du trenger å vite hvilke kroppsdeler du må fokusere mer på øvelser, slik at du kan skape et mer effektivt program for deg selv.
5. Ikke press deg selv for mye. Ok, er det viktig at du kan utfordre deg selv når du gjør øvelser. Eller annet, vil du lett gå lei og umotivert. Men det er også viktig at du ikke utfordre deg selv for mye. Faktisk, må du starte sakte. Det handler ikke om mengde tid, men kvaliteten på øvelser som virkelig betyr noe. Hvis du bare kan utføre rask gange i 10 minutter, og så bli det. Når du allerede er komfortabel med tid og trening, kan du gradvis øke varigheten til du kan gjøre det i mer enn 30 minutter.
Som alltid, sørg for at du kan koble treningsprogram med en god diett plan. Dette betyr at mat kan også hjelpe deg å forbrenne kalorier eller ikke legge litt mer. Du kan starte ved å arbeide med en ernæringsfysiolog eller stikker med matvarer som er rike på vitaminer og mineraler, for eksempel frukt og grønnsaker.