Ved hjelp av soya og whey protein i kosten for å miste Weight

Studies har vist at mens du er på en lav kalori diett, fag i en gruppe som hadde en høyere andel av protein i kosten og matet oftere (5 ganger om dagen), bevart mer muskelmasse masse enn alle de andre gruppene.
Bevare din muskelmasse og andre vitale vev i kroppen din er av avgjørende betydning når du prøver å gå ned i vekt. Det er av denne grunn at du bør holde deg unna lavkalori eller sult dietter eller dietter som krever lite eller ingen protein.
Visste du at ordet protein betyr "svært viktig"? Det er viktig næringsstoff som bygger seg opp i kroppen. Det er nødvendig for å bygge muskler, indre organer, negler, hår, hormoner og mye mer. Menneskekroppen kan ikke overleve uten protein.
Folk som har en tendens til å ha vektproblemer generelt bruker mye mindre protein enn kroppen trenger. Dette gjelder særlig for personer som trener, som proteinbehov vil være mye høyere.

En av grunnene til at protein er et nyttig tillegg til noen vekttap plan er for det er termisk verdi. Det har faktisk den høyeste termiske verdien av enhver type mat. Dette betyr at det krever mer kalorier for å fordøye og det er den vanskeligste næringsstoff for kroppen å slå til fett.
Være vanskeligere å fordøye, vil proteiner hjelpe deg til å føle deg mer fornøyd lenger etter måltider og bidra til å holde blodsukkeret normalt.
En annen ting om protein er at det er bygd opp av aminosyrer. Det er 12 essensielle aminosyrene som kroppen ikke kan produsere selv og må få dem fra mat kilder. Mange er faktisk mangelfull i noen av de essensielle aminosyrene, fordi de enten ikke spiser nok protein, eller de ikke spiser kvalitet proteiner.
Egg inneholder protein av høyeste biologiske verdi. Dette betyr at kroppen kan assimilere og bruke dette proteinet mye bedre enn de fleste andre kilder. En annen stor kilde til protein av høy kvalitet er whey eller soya protein pulver.
Hvis du spiser mat som er svært lite næringsstoffer og essensielle aminosyrer, og kroppen din vil naturlig at du skal føle deg sulten hele tiden, slik at det kan trekke ut små mengder av disse næringsstoffene fra de store mengder mat som du spiser.
Hvis du skulle begynne å spise mat som er "høy" i næringsinnhold, så kroppen din vil bli fornøyd mye raskere og du vil ikke få lyst til å spise så mye, fordi kroppen trenger mer enn bare "kalorier" fra mat, og dette er en av de største grunnene til at folk mislykkes på sult eller lav kalori diett, de bare ikke får den næring som kroppen trenger.

Det vil også være lurt å påpeke for deg at matlaging protein faktisk ødelegger noen av de essensielle aminosyrer. Noen av dem er svært følsomme for varme, så du bør prøve å legge til noen "rå" kilder til protein i kosten din som frisk frukt og grønnsaker, nøtter og frø eller protein pulver eller annen kilde som ikke er oppvarmet eller kokt .