5 tips for slanking Success

There er ingen enkelt årsak til fedme. I de fleste mennesker fedme er brakt på grunn av en rekke faktorer, inkludert rase, genetikk, fysiske condition, alder og matvaner. For det store flertallet av mennesker fedme er 100% forebygges. Hvis du er overvektig eller overvektig her er noen enkle, men effektive tiltak du kan ta for å begynne å miste vekt med en gang.
En. Øk hjerte-aktivitet. Prøv å gjøre minst 20 minutter med cardio per dag. Det trenger ikke å være noe for anstrengende. Bare gå i høyt tempo i 20 minutter per dag er nok til å komme i gang. Som du fysisk form øker prøve å øke hastigheten og lengden på treningen til 45 minutter.
To. Begynn styrketrening: En av de mest effektive måtene å gå ned i vekt er å bygge muskler. Faktisk kan det være svært vanskelig å gå ned i vekt uten å gjøre noe styrketrening. For hvert pund av muskel du vil brenne en ekstra 6 kalorier per dag, som er ca 3 ganger mer kalorier enn hva et pund av fett brenner.
Tre. Begynne å telle kalorier: Det er egentlig ingen stor hemmelighet å miste vekt. Faktisk hemmeligheten til å miste vekt er egentlig ikke en hemmelighet i det hele tatt. Å miste vekt du bare må ta inn færre kalorier på en daglig basis enn det kroppen faktisk trenger. Det kalles en kalori underskudd. Den eneste måten å være sikker på at du oppnår dette målet er å holde en løpende oversikt over ditt daglige kaloriinntak.
4. Spis mindre måltider 5 - 6 ganger per dag i stedet for den vanlige 3 måltider torget. De fleste undersøkelser har vist at å spise mindre måltider oftere skaper høyere samlet tilfredshet for slankere. I utgangspunktet vil det gjøre at du føler deg mettere gjennom hele dagen i stedet å ha perioder med ekstrem sult som ofte fører til over spise. Misnøye har dømt flere Kosten til å mislykkes enn noe annet. Slanking tar lang tid, så du må finne så mange måter som mulig å gjøre prosessen så behagelig for deg som du kan.
5. Diett med en venn. Slanking alene kan være tøff og la deg følelsen som du har ingen støtte. Hvis du er omgitt av mennesker som spiser alle de dårlige matvarer du pleide å spise på daglig basis kan det være svært vanskelig å holde viljestyrke sterk. Å ha en venn diett med deg tar bort litt av det stikk ved å gi deg noen som vil holde deg ansvarlig og også gi deg noen å holde ansvarlig.
Husk, til tross for hva diett gurus kan si, er det ingen enkel måte å gå ned i vekt. Slanking er vanskelig, og du vil gå gjennom din andel av oppturer og nedturer, kan det være hele uker der du ser noen fremgang. Det kan være tider hvor du bryter ned og spise litt mat du egentlig ikke burde ha. Ikke bli motløs, er det helt normalt. Bare hold deg til den. Fortsette å prøve, og du vil definitivt se resultatene du ønsker.